En el pasado, se asumió que el sueño no tiene una importancia esencial para los humanos y es simplemente una interrupción de la rutina diaria. Hoy en día, se sabe a través de numerosos estudios científicos que el sueño es vital para el cuerpo y la psique.
¿Qué es el sueño en realidad?
El sueño está lejos de ser una actividad puramente pasiva, como se ha asumido desde hace mucho tiempo. Mientras que partes del cuerpo trabajan "en un segundo plano" durante el sueño, otras son extremadamente activas. Durante el sueño, circulación, respiración y el pulso se ralentiza. El cuerpo reacciona más débilmente a los estímulos externos. Al mismo tiempo, se producen importantes procesos de acumulación y descomposición durante el sueño. Nuestra cerebro trabaja al máximo rendimiento y procesa las experiencias del día. La mayoría de las personas solo se preocupan por el sueño cuando se les molesta. No sin razón, porque las alteraciones duraderas del sueño Lead a salud y también trastornos psicológicos.
Explorando el sueño…
Los procesos del sueño y, por tanto, el conocimiento sobre la importancia del sueño para nuestro salud solo se ha investigado más intensamente en las últimas décadas. Aún se desconoce mucho. Los científicos coinciden en que el sueño es una base indispensable para el desarrollo, el bienestar y salud. Esto se ve reforzado por una sentencia del Tribunal Europeo de Derechos Humanos. "El sueño saludable es un derecho humano". - dictaminaron los jueces, demostrando que tenía razón una mujer española que se sintió perturbada por el ruido nocturno de las discotecas durante décadas.
Trabajando en alternancia de día y noche
Cuando el trabajo de las personas dependía de la luz del día, dormían hasta que salía el sol. Cuando volvió a ponerse el sol, se fueron a la cama. Hace 100 años, Thomas Alva Edison inventó la bombilla eléctrica y ahora era posible trabajar por las tardes y por las noches. El sueño se consideraba cada vez más como algo superfluo, especialmente porque en ese momento se sabía muy poco sobre el sueño. Como resultado, las personas perdieron cada vez más el sentido del reloj interno del cuerpo.
Duerme y descansa
El sueño no es un proceso uniforme. Durante el sueño, pasamos por diferentes profundidades de las fases del sueño, que se alternan una y otra vez en el transcurso de la noche. Dos fases son importantes para la recuperación del sueño:
- En el sueño profundo, el cuerpo se recupera. Aquí se forman importantes bloques de construcción, que son importantes para el mantenimiento y reparación de nuestros órganos. Un sueño suficientemente largo retrasa los procesos de envejecimiento.
- En la llamada fase de sueño (también llamada fase REM), tiene lugar la recuperación mental.
Si faltan las fases REM, esto tiene efectos de gran alcance. Los sujetos que fueron despertados en el laboratorio del sueño en cada fase REM, mostraron ya después de dos días efectos psicológicos como estados de ánimo depresivos y agresivos. Si REM la privación del sueño extendido durante varias semanas, ansiedad e incluso severa psicosis ocurrió. Un sueño suficientemente largo con sueño profundo y fases REM es importante para un sueño saludable. Si el perfil del sueño se altera o la duración del sueño se acorta significativamente, el sueño pierde su función restauradora.
Sueño y enfermedades
La falta del sueño "alimento básico" se asocia no solo con el riesgo de problemas psicológicos, sino también con el riesgo de enfermedades físicas. Trastornos del sueño promover inflamación en el cuerpo, lo que a su vez es una razón para arteriosclerosis. Las consecuencias de la falta de sueño o la alteración del sueño también pueden ser dolores de cabeza, hipertensión, desórdenes gastrointestinales. Crónico trastornos del sueño También puede Lead a insulina resistencia y empeorado glucosa tolerancia - factores que promueven diabetes.
Dormir y aprender
La cerebro es más activo durante el sueño que cuando está despierto. No solo lo que se aprende está anclado en memoria. Las experiencias del día también se evalúan y se asignan inconscientemente a nuestras experiencias. Constante la privación del sueño reduce memoria actuación. Las pruebas en las que los sujetos de prueba tenían que aprender vocabulario y fueron interrogados después de diferentes períodos de sueño lo confirmaron. De modo que dormir no solo es útil para aprendizaje, es realmente necesario para ello.
El sueño y el sistema inmunológico
Nuestro sistema inmunológico trabaja a toda velocidad durante el sueño. Durante el sueño, se libera una gran cantidad de sustancias inmunoactivas que aumentan las defensas inmunitarias. Las infecciones se pueden combatir mejor de esta manera. En estudios, la falta de sueño provocó una reducción de la respuesta de anticuerpos después de solo seis días. Por el contrario, el sueño se estimula durante las infecciones, todo el mundo lo sabe: en cuanto sentimos la gripe vamos, nos cansamos. Durante el sueño, también hay un aumento de las células asesinas naturales y la actividad de los fagocitos. Entonces nuestro sistema inmunológico nos hace sentir cansados para que pueda surtir efecto el aumento de la actividad inmunitaria debida al sueño.
Sueño y hambre
Por la noche, podemos pasar ocho o más horas sin comer. La razón: durante el sueño, la hormona inhibidora del apetito leptina en lanzamiento. Luego, cuando estamos despiertos, su contraparte, la hormona grelina, vuelve a tomar el control y volvemos a tener hambre. Con crónico la privación del sueño, esta equilibrar se altera. El estimulante del apetito hormonas se lanzan cada vez más. Personas con enfermedades crónicas trastornos del sueño tienen un peso corporal más alto para su altura. Por lo tanto, cualquier persona que tenga que vigilar su peso también debe asegurarse de dormir lo suficiente.
Dormir es bueno y saludable
Aunque las demandas diarias aumentan constantemente, el cuerpo necesita dormir para regenerarse. No se puede subestimar el impacto de la falta de sueño en nuestro rendimiento físico y mental y en el mantenimiento de la salud. Por lo tanto, en caso de insomnio, las causas siempre deben ser aclaradas por un médico. A menudo, simple medidas ya ayuda a encontrar de nuevo un sueño saludable. En el caso de prolongado insomnio, puede resultar útil romper el ciclo de insomnio e inquietud al día siguiente. Aquí, calmante pastillas para dormir son una opción. Su farmacia estará encantada de asesorarle en la selección de la ayuda para dormir adecuada para usted.
