¿Qué debo tener en cuenta después de la dieta?
Como ya se mencionó varias veces, es crucial no comer más de su requerimiento diario de calorías después de la dieta. Cabe señalar que la tasa metabólica basal ha disminuido debido a la disminución. Entonces si quieres seguir contando calorías, debe volver a calcular sus requisitos.
En general, también puede aumentar sus necesidades haciendo ejercicio y haciendo más ejercicio. Lo que pudo haber estado completamente prohibido en el dieta antes, no debería estar en el menú diario después. Hamburguesas, pizza, chocolate y compañía. debería seguir siendo una excepción a la que puede darse el gusto.
Sin embargo, la caloría equilibrar debe tenerse en cuenta. Si te has permitido más en un día, deberías compensarlo con un día siguiente algo más ajustado o llevarte una unidad deportiva extra. Si aumenta de peso después del dieta, debe revisar su dieta para detectar pequeños inconvenientes. Aquí puede ser útil llevar un diario de alimentos.
Adelgazar lentamente
El método que se utilice para perder peso carece de importancia si se trata de una pérdida real de reservas de grasa. Sin embargo, quienes adelgazan lentamente tienen la ventaja, entre otras cosas, de que deben aceptar restricciones menos estrictas y tener un alto aprendizaje efecto, es decir, pueden continuar con su estilo de vida saludable de forma permanente. Esto reduce la probabilidad de ser víctima de el efecto yo-yo.
¿El deporte ayuda contra el efecto yo-yo?
El deporte es un medio probado para apoyar la pérdida de peso. Incluso en la fase posterior, el deporte puede ayudar a aumentar el metabolismo energético del cuerpo. Esto le da un poco más de libertad en su dieta y fortalece su cuerpo, mente y salud.
Sin embargo, no se debe sobrestimar el efecto del deporte. Especialmente después de una disminución, la rotación lograda disminuye. El deporte no sustituye a una dieta sensata.
¿La hipnosis ayuda contra el efecto yo-yo?
Si no quieres volver a subir de peso después de una dieta, debes prestar atención a tus calorías. equilibrar. Hay muchos SIDA y formas de motivación, probablemente también mecanismos inconscientes, que pueden abordarse mediante hipnosis. Sin embargo, en última instancia, es sobre todo la fuerza de voluntad y el propio impulso lo que se necesita para mantenerse en el camino y no volver a caer en patrones antiguos e insalubres después de una dieta.
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