Casi todo el mundo está familiarizado con los puntos laterales. Pero, ¿qué son exactamente las puntadas laterales? ¿De dónde vienen? ¿Y qué puedes hacer al respecto? Le aclararemos estas preguntas a continuación, para que la diversión de los deportes nunca más se vea estropeada por los puntos laterales.
¿Qué es la puntada lateral?
Puntada lateral, o también conocido como puntada lateral, es un calambre de moderado a muy severo dolor. Puntadas laterales, o también conocidas como puntada lateral, son como calambres moderados a muy severos dolor. Esto dolor ocurre en los lados del abdomen, al nivel de la bazo (izquierda) y / o al nivel de la hígado (derecho). Por supuesto, los dolores en esta región no son automáticamente puntadas laterales. Ocurren exclusivamente durante resistencia, deportes, como jogging. A menudo afecta a personas bastante inexpertas que superan su capacidad.
Causas
Muy a menudo, la causa de puntada lateral es que el diafragma no es suficiente oxígeno. Esto se debe en parte a que la fase de exhalación es demasiado corta. Pero también puede deberse a que el cuerpo generalmente sufre de falta de oxígeno debido al ejercicio intenso. Los puntos laterales también pueden tener otras causas. Si uno come demasiado antes de entrenar, también se producen costuras laterales, porque la digestión requiere mucho sangre, que a su vez falta para otros órganos. Tan pronto como órganos internos no se suministran con suficiente sangre, liberan automáticamente sustancias que además pueden causar dolor. Sin embargo, demasiado sangre El flujo también puede causar dolor de distensión en el hígado y bazo. Flatulencia y estreñimiento también puede ser una causa de costuras laterales, ya que esto significa que no hay suficiente "espacio" en el abdomen para respirar adecuada e intensamente. Débil músculos abdominales también puede ser una causa de suturas laterales. Otra teoría es que debido a una postura encorvada incorrecta cuando correr promover la costura lateral.
Enfermedades con este síntoma.
- Hipoxia
- Alteraciones circulatorias
Diagnóstico y curso
El diagnóstico de la sutura lateral es relativamente sencillo, aunque se debe enfatizar aquí que la sutura lateral no es una enfermedad. En principio, cualquiera puede diagnosticar los puntos laterales por sí mismo, incluso sin pedir consejo a un médico. En el caso de resistencia, En los deportes, el dolor en el costado generalmente se puede suponer que es un costado lateral, siempre que no se conozcan otras enfermedades. Sin embargo, si el dolor no se detiene después del final del deporte, definitivamente se debe consultar a un médico. El curso es el mismo en todas las personas, pero puede diferir ligeramente. Por lo general, el dolor comienza lentamente al principio y luego rápidamente se vuelve más severo y con calambres, lo que hace que caminar recto y respirar profundamente sea cada vez más extenuante, lo que luego empeora el dolor.
Complicaciones
Con la puntada lateral, generalmente no es necesario consultar a un médico. En la mayoría de los casos, el síntoma desaparece por sí solo y no requiere un tratamiento especial por parte del médico. Ocurre muy a menudo cuando una actividad física ha sido precedida por la ingesta de alimentos o la postura es incorrecta. En estos casos, las costuras laterales son más frecuentes, lo que es especialmente común entre corredores y atletas. En caso de cosido lateral, la persona afectada debe tomar un breve descanso y cambiar de postura. Esto permite que entre más aire a través de los pulmones, y se debe tener cuidado para asegurar una correcta y uniforme respiración. Sin embargo, si la puntada lateral es permanente o provoca un dolor extremadamente intenso, se puede consultar a un médico en estos casos. Es posible que la puntada lateral en este caso represente una conexión con otra enfermedad o síntoma. Incluso si la persona afectada continúa haciendo ejercicio a pesar de las costuras laterales, generalmente no ocurren complicaciones en este caso. Para la mayoría de las personas, este síntoma es un problema a corto plazo que vuelve a desaparecer en unos minutos. Por lo tanto, no es necesario tomar un descanso si el dolor no es demasiado intenso. Con un entrenamiento regular, la puntada lateral tampoco debería ocurrir después de un tiempo.
¿Cuándo deberías ir al médico?
En la mayoría de los casos, no es necesario consultar a un médico para obtener puntos laterales. Este es especialmente el caso si el paciente necesita ser atlético y activo y el costado se produce durante este proceso, es un síntoma común, que suele desaparecer al cabo de poco tiempo. Asimismo, no es necesario acudir al médico si antes de la actividad deportiva o el trabajo físico se tomó una comida difícil de digerir para el organismo. La visita al médico es necesaria si el punto lateral se produce de forma permanente y no puede asociarse a ninguna actividad física ni a la ingestión de alimentos. Esto puede ser un problema con el bazo, hígado or estómago en general, que necesita ser tratado. Asimismo, es necesario un tratamiento médico cuando, además de la puntada lateral, diarrea y vómitos ocurren y el paciente sufre una sensación general de enfermedad. Si el dolor es intenso e insoportable, también se puede llamar al médico de urgencias. Por lo general, se puede consultar primero al médico de atención primaria, quien puede determinar la causa del síntoma y luego derivar al paciente a un especialista.
Tratamiento y terapia
Puede tratar la puntada lateral usted mismo y no tiene que tomar ningún medicamento ni siquiera analgésicos para hacerlo. El dolor suele desaparecer por sí solo, pero existen algunos trucos que pueden aliviar el dolor. Puede ayudar presionar el área dolorida y masaje ya que esto relaja el área y luego el dolor cede. Debería prestar mucha atención a su respiración antes de que ocurra el dolor, pero especialmente cuando ocurra, y exhale el mayor tiempo posible. Además, debes dejar de hacer ejercicio lo antes posible, o al menos reducir la carga al mínimo. Por ejemplo, si las puntadas laterales ocurren mientras correr, uno debe caminar inmediatamente y no continuar corriendo hasta que los puntos laterales hayan desaparecido. Otro truco eficaz para tratar los puntos laterales es doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante, levantar los brazos en alto al inhalar y volver a bajarlos al exhalar.
Perspectivas y pronóstico
El dolor punzante debajo del arco costal se desarrolla al caminar y se extiende por todo el abdomen. Hay varias teorías sobre el origen del dolor, con disminución del flujo sanguíneo al diafragma debido a insuficiente oxígeno siendo uno de los más plausibles. La diafragma juega un papel especial en respiración. Cuando el correr, se producen vibraciones y el órganos internos moverse rítmicamente junto con él. El diafragma también hace estos movimientos, y además se mueve cuando inhalamos y exhalamos. Esto crea tensión, que a su vez puede Lead a obstáculo. Las costuras laterales son una señal del cuerpo, que resiste el sobreesfuerzo. Incluso si comienzas a correr demasiado rápido, pronto estarás plagado de costuras laterales. Un comienzo constante y la preparación adecuada son necesarios para evitar que esto suceda en primer lugar. Mala postura, débil músculos abdominales, la respiración incorrecta y el nerviosismo también pueden causar costuras laterales. Esto es inofensivo, pero doloroso e incómodo. Varias estrategias ayudan a prevenir la puntada lateral. Un desayuno ligero con bajo contenido en fibra y grasas es la mejor base antes resistencia, corriendo. Debe tomarse al menos dos horas antes del deporte. Nadie debería prescindir de la fase de calentamiento, porque afloja los músculos y también previene otras lesiones. Un núcleo bien entrenado reduce las rotaciones en el área del tronco.
Prevención
Para evitar las puntadas laterales, es importante no ingerir grandes cantidades de comida al menos dos horas antes del ejercicio, para que haya más espacio en el abdomen. Finalmente, de esta manera no se necesita sangre para la digestión. También es importante fortalecer la músculos abdominales para evitar puntadas laterales. Por supuesto, la técnica de respiración adecuada es muy importante para evitar que el dolor ocurra en primer lugar. Además, es aconsejable no hablar durante el ejercicio para poder mantener el ritmo respiratorio correcto.
Esto es lo que puedes hacer tu mismo
Para la mayoría de las personas, las costuras laterales se realizan principalmente durante los deportes. En estos casos, es útil no comer nada durante una o dos horas antes de hacer ejercicio. Solo las comidas ligeras, como las frutas, están bien y no ejercen una presión innecesaria sobre el cuerpo. También se debe evitar beber bebidas carbonatadas. Si se produce la puntada lateral, el ritmo de carrera debe reducirse y, si el dolor es intenso, la persona afectada debe detenerse por completo y pausar la actividad. En muchos casos, el punto lateral se produce debido a una respiración incorrecta, por lo que la persona afectada debe tener cuidado de respirar de manera uniforme y no demasiado rápido. Si las costuras laterales ocurren con frecuencia, tiene sentido realizar ejercicios de respiración. Esto puede ayudar a combatir la puntada lateral. También es importante mantener una postura saludable durante la práctica de deportes. Esto es especialmente cierto para aquellas personas que hacen jogging con frecuencia. Mientras corren, la gente tampoco debe hablar, para poder controlar su respiración correctamente. Como regla general, las costuras laterales desaparecen en un atleta practicado y no reaparecen. Sin embargo, especialmente al inicio de una actividad, puede causar problemas. En algunos casos, ayuda a masaje el bazo para que el dolor desaparezca.
