Sinónimos en el sentido más amplio
Trabajadora prueba, carrera de resistencia, carrera de 12 minutos La prueba de Cooper es una carrera de 12 minutos. Nombrado en honor al médico deportivo estadounidense Kenneth H. Cooper, esta prueba se utiliza en escuelas, en el ejército, en la selección de árbitros y en varios juegos deportivos para probar resistencia, actuación. La prueba es fácil de realizar y se puede evaluar rápidamente.
La prueba de Cooper generalmente se realiza en la pista de tartán de 400 m. Se ejecuta durante 12 minutos seguidos. Al final de la prueba de Cooper, se mide la distancia recorrida y se lee el rendimiento mediante tablas fijas. Los valores individuales se enumeran a continuación.
Natación
Especialmente en la escuela, la prueba de Cooper es un instrumento muy popular para evaluar la resistencia de los estudiantes. Se puede realizar una prueba de Cooper mientras correr, pero también mientras nadar. En la escuela, sin embargo, no está permitido en todos los estados reemplazar la prueba de Cooper en correr con una prueba de Cooper en nadar.
Especialmente las personas que prefieren nadar en lugar de correr pueden compensar una posible desventaja y aun así lograr un buen resultado. Para otros, la prueba de Cooper en correr es mucho más interesante, porque no tienen que prestar tanta atención a sus respiración técnica. Los estudiantes diferencian entre dos nadar estilos, braza de pecho y natación estilo libre.
Para los estudiantes, braza de pecho necesitas 550 metros de distancia de nado en doce minutos para alcanzar 15 puntos y así obtener un 1+. Con una distancia de nado de 300 metros se obtienen cinco puntos y, por tanto, incluso cuatro. En estilo libre las distancias son un poco más largas.
Necesitas 600 metros para un 1+, y si quieres conseguir un par de cuatro, tienes que nadar 350 metros en estilo libre. Los estudiantes también diferencian entre braza de pecho y estilo libre. En braza, un estudiante debe cubrir 500 metros para terminar con 15 puntos y un 1+.
Para 250 metros en posición de braza, se pueden lograr al menos otros cuatro puntos. Las alumnas que deseen realizar la prueba Cooper en estilo libre deben completar 550 metros para obtener 15 puntos. Se otorgan cinco puntos y, por lo tanto, incluso cuatro, a los estudiantes que nadaron 300 metros en estilo libre. Los otros puntajes se reducirán desde los puntajes más altos para los estudiantes en incrementos de 25 puntos.
Correr
En una prueba de Cooper en carrera, deben cubrirse tantos metros como sea posible en doce minutos. El objetivo principal de esta prueba es comprobar la resistencia, rendimiento de los atletas, y por lo tanto también su aptitud nivel. Para los corredores experimentados, esta prueba también se puede utilizar para determinar la ingesta máxima de oxígeno.
La prueba de Cooper no es una prueba para principiantes, ya que debería poder evaluar su rendimiento. De lo contrario, puede suceder que corra demasiado rápido al principio y, por lo tanto, acumule lactato muy rápido. Esto puede provocar una caída drástica del rendimiento al final de los doce minutos.
La prueba debe realizarse en condiciones controladas para obtener resultados repetibles y comparables. Para este propósito, debe estar disponible una pista de tartán estándar de 400 metros, se debe tener cuidado de que las temperaturas no sean ni demasiado altas ni demasiado bajas (se recomiendan aproximadamente 20-25 ° C) y las personas de prueba deben estar en la mejor forma salud y descansado.
Cualquier enfermedad previa debe aclararse urgentemente con un médico antes de comenzar una prueba de Cooper. La evaluación de los resultados se realiza de la misma forma que una prueba de Cooper en natación, utilizando una mesa. Sin embargo, hay una graduación según la edad de los participantes.
Además, se hace una distinción entre deportistas normales y juveniles, así como deportistas entrenados. Para un muy buen desempeño en los deportistas normales y juveniles, el grupo de 13 y 14 años necesita más de 2700 metros para los chicos y más de 2000 metros para las chicas. Los de 15 y 16 años necesitan 100 metros adicionales cada uno (2800 my 2100 m) para lograr un muy buen rendimiento.
Los jóvenes de 17 a 20 años necesitan 200 m más que el grupo de edad más joven con 3000 m (hombres) y 2300 m (mujeres). El rendimiento de los jóvenes de 20 a 29 años ya vuelve a bajar, con lo que consiguen un muy buen resultado. Se necesitan 2800 m para los hombres y 2700 m para las mujeres.
Es de notar que la diferencia entre los sexos se reduce con la edad. En el grupo de atletas entrenados, los hombres deben cubrir una distancia de al menos 3700 m para un muy buen rendimiento. En el grupo femenino también es un valor alto de 3000 metros, que difícilmente alcanzará cualquier deportista normal. La prueba de Cooper se usa no solo para atletas sino también para árbitros cuando es necesario verificar si se cumplen los requisitos físicos para liderar un partido. La prueba de Cooper también se usa en escuelas, en el ejército, en la Legión Extranjera y en la Policía Federal.
