Prevención
Para evitar dolor en la tibia debido a un sobreesfuerzo o al menos para evitar que vuelva a ocurrir, se deben considerar algunas cosas. Correr estilo y calzado Muchos corredores experimentan dolor en la tibia porque tienen una posición defectuosa en los pies o ruedan incorrectamente al correr. A menudo el tobillo articulación se dobla excesivamente hacia adentro cuando correr, este fenómeno se llama sobrepronación.
Para saber si el tuyo correr el estilo es defectuoso, se recomienda hacer un profesional análisis de cinta. Las grabaciones de video del atleta corriendo en la cinta se toman desde atrás y desde el costado y luego se evalúan imagen por imagen. Pierna Las malas posiciones y los errores de postura se pueden detectar y corregir con SIDA o entrenamiento Dependiendo de sus necesidades, puede elegir las zapatillas para correr adecuadas, plantillas deportivas o específicas entrenamiento de fuerza.
También es importante que la amortiguación del calzado se adapte a tu propio peso corporal, entrenamiento condición y superficie. Pero incluso con el mejor material, es fundamental permitirle al organismo suficientes fases de regeneración. Los principiantes en particular deben asegurarse de no ejercer demasiada presión sobre sus cuerpos y prestar atención a las señales de advertencia como dolor.
Conclusión
El dolor en la espinilla es un trastorno común entre los atletas que practican deportes intensivos en carrera. En muchos casos, los períodos de descanso apropiados y los remedios caseros para los síntomas a menudo ayudan con los síntomas leves. Si el dolor persiste durante un período de tiempo más prolongado, se debe realizar una búsqueda más precisa de la causa y se debe extender la terapia y la protección. A menudo un correcto estilo de correr y un comportamiento de entrenamiento sensato puede ayudar a prevenir el dolor en la espinilla.
