Prevención de la arteriosclerosis
Casi más importante que el tratamiento de arteriosclerosis (endurecimiento del sangre vasos) es para evitar cambios arterioscleróticos en el cuerpo. Aunque existe un engrosamiento natural de la pared vascular que aumenta constantemente con la edad y no se puede detener, con un estilo de vida adecuado se puede evitar que la luz vascular se estreche aún más. Pacientes con diabetes mellitus debe ser tratado de tal manera que su sangre el nivel de azúcar permanece lo más constante posible.
Revición de presión sanguínea deben estar suficientemente ajustados y deben evitarse los picos de presión arterial. A dieta rico en grasas y colesterol debe ser reducido Fumar es uno de los principales factores de riesgo de arteriosclerosis. Pacientes que tienen casos recurrentes de arteriosclerosis en su familia pertenecen al grupo de riesgo principal y deben ser examinados por un médico como medida de precaución.
Aquí, también se puede realizar un examen genético para determinar si una enfermedad hereditaria rara con aumento colesterol niveles es la causa subyacente. Como regla general, la prevención debe reducir una situación de vida estresante. Exceso de peso también debe evitarse.
Crónico riñón Se debe evitar el fracaso, ya que promueve el desarrollo de cambios arterioescleróticos (vascularización). Es más, hipertiroidismo también debe evitarse. Gota También se considera un factor de riesgo de calcificación vascular (arteriosclerosis) y debe evitarse o tratarse en la medida de lo posible.
Medidas
Nutrición Dieta mediterránea Bajo contenido en sal Menos carne y grasas animales (excepto pescado) Cambiar a grasas vegetales Estilo de vida Abstenerse de alcohol Abstenerse de nicotina Deportes / movimiento Medicamentos Reductores de la presión arterial Reductores de grasa
- Dieta mediterránea Dieta baja en sal Menos carne y grasas animales (excepto pescado) Cambiar a grasas vegetales
- La dieta mediterránea
- Bajo en sal
- Menos carne y grasas animales (excepto pescado)
- Cambie a grasas vegetales
- La dieta mediterránea
- Bajo en sal
- Menos carne y grasas animales (excepto pescado)
- Cambie a grasas vegetales
- Estilo de vida Abstinencia de alcohol Abstinencia de nicotina Deporte / Movimiento
- Renuncia al alcohol
- Licencia de nicotina
- Deporte / Movimiento
- Renuncia al alcohol
- Licencia de nicotina
- Deporte / Movimiento
- Medicamentos Reductores de la presión arterial Reductores de grasa
- Reductor de presión arterial
- Trampa de grasa
- Reductor de presión arterial
- Trampa de grasa
Nutrición
La arteriosclerosis se desarrolla con la edad en todas las personas. Sin embargo, el momento de aparición depende en gran medida de cómo se alimenta la persona individual. Esto generalmente incluye un equilibrio dieta, que se puede conseguir, por ejemplo, con una dieta mediterránea.
Esto incluye pescado y una variedad de frutos secos, especialmente los ácidos grasos saludables. A diferencia de los ácidos grasos saturados, que se encuentran principalmente en la carne, promueven la salud metabolismo de la grasa. es importante en la prevención de la arteriosclerosis.
La comida rica en sal conduce a hipertensión a la larga. Esto cambia el sangre fluir en el vasos, y al mismo tiempo se reconstruyen las paredes de los vasos para resistir este flujo sanguíneo. Esto conduce a un mayor engrosamiento de la pared, que a su vez promueve la formación de placas (calcio depósitos).
Vitaminas También puede tener un efecto preventivo contra la arteriosclerosis, entre otros efectos positivos en el organismo. Sobre todo, vitaminas C y E, así como el betacaroteno, tienen un efecto antioxidante. Las células que tienen una alta actividad metabólica, como las células estresadas en las paredes de los vasos, liberan sustancias agresivas que pueden debilitar y dañar otras células.
Los antioxidantes de vitaminas C y E interceptan estas sustancias dañinas. En lugar de causar daño a otras células, se unen a las sustancias antioxidantes de las vitaminas. Por tanto, estas vitaminas pueden prevenir la formación de arteriosclerosis.
El requerimiento de vitamina C de un adulto se satisface fácilmente con el consumo regular de frutas. El betacaroteno y la vitamina E también se pueden ingerir en cantidades suficientes a través de unos 250 g de verduras al día. El deporte tiene un efecto preventivo sobre la arteriosclerosis de muchas formas.
Actividad física, especialmente resistencia, deportes, fortalece todo sistema cardiovascular. Trabajadora deportes como el ciclismo, jogging, caminando y nadar son mucho más efectivos que entrenamiento con pesas. A largo plazo, el deporte reduce presión arterial y aumenta la eficiencia de la corazón.
Como resultado, se puede bombear una mayor cantidad de sangre a la circulación con cada latido del corazón, por lo que el corazón La tasa también se reduce a largo plazo. Además, mucha sangre nueva pequeña vasos se forman, especialmente en los músculos, que conducen a una mejor circulación sanguínea y ofrecen una mejor protección contra trastornos circulatorios causado por arteriosclerosis. Las personas que suelen ser físicamente activas también reducen el riesgo de padecer obesidad.
Como resultado, los valores de lípidos en sangre mejoran en particular, lo que a su vez tiene un efecto positivo sobre los vasos sanguíneos. Debido a una baja colesterol nivel, hay menos placas que se adhieren a las paredes de los vasos sanguíneos, por lo que hay menos arteriosclerosis. Relajación técnicas tales como yoga también son cada vez más importantes por el riesgo de arteriosclerosis. Similar a meditación y los ejercicios de atención plena, estos deportes tienen un efecto positivo en el nivel de estrés del cuerpo. Esto baja presión arterial y corazón frecuencia, que a su vez tiene un efecto cardioprotector (protegiendo la sistema cardiovascular).