¿Qué es el magnesio?
El cuerpo de un adulto contiene alrededor de 20 gramos de magnesio. Alrededor del 60 por ciento de esta cantidad se encuentra en los huesos y alrededor del 40 por ciento en los músculos esqueléticos. Sólo el uno por ciento del magnesio del cuerpo circula unido a proteínas en la sangre.
El magnesio se absorbe a través de los alimentos. Se absorbe en el intestino y se excreta por los riñones. El requerimiento diario de magnesio es de 300 a 400 miligramos. La cantidad de magnesio que debes ingerir con los alimentos depende de tu edad, estado de salud y actividad física.
El magnesio es un componente de muchas enzimas y, por tanto, participa en numerosos procesos metabólicos. También desempeña un papel en la transmisión de impulsos eléctricos en las células nerviosas y especiales del músculo cardíaco.
Magnesio: Músculo
El magnesio es indispensable para las células musculares. Sin el mineral, los músculos no podrían contraerse. Por lo tanto, un aporte suficiente de magnesio es especialmente importante para los deportistas de competición. Debido a las mayores pérdidas de sudor, a menudo tienen un mayor requerimiento de magnesio.
Los reflejos musculares necesarios para la coordinación de los movimientos sólo funcionan si hay suficiente magnesio en los músculos.
Magnesio: Corazón
Magnesio: intestino
Los intestinos también dependen del magnesio. Proporciona un movimiento intestinal más vigoroso (peristaltismo) e incluso puede tener un efecto laxante si se ingiere adicionalmente en forma de comprimidos o polvo. Sin embargo, no se recomienda tomar magnesio para perder peso, ya que una sobredosis puede tener efectos secundarios importantes y graves.
¿Cuándo se determina el magnesio en la sangre?
El médico determinará el nivel de magnesio en la sangre (a veces también en la orina) si sospecha de una deficiencia o exceso de magnesio en el cuerpo. Este puede ser el caso, por ejemplo, en los siguientes casos
- Arritmia cardiaca
- Temblores musculares, espasmos musculares y calambres musculares.
- Aumento o ausencia de reflejos musculares durante el examen neurológico.
- Terapia con medicación diurética (diuréticos)
- nutrición prolongada por infusión a través de la vena (nutrición parenteral)
- Riñones débiles (insuficiencia renal)
- Muy poco calcio en la sangre (hipocalcemia)
Magnesio – valores normales
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edad |
Magnesio de valor estándar |
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hasta 4 semanas |
0.70 – 1.03 mmol/l |
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1 al mes 12 |
0.66 – 1.03 mmol/l |
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1 a 14 años |
0.66 – 0.95 mmol/l |
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15 a 17 años |
0.62 – 0.91 mmol/l |
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a partir de 18 años |
0.75 – 1.06 mmol/l |
Conversión: mg/dl x 0.323 = mmol/l
¿Cuándo están bajos los niveles de magnesio?
¿Cuándo se elevan los niveles de magnesio en la sangre?
Los niveles excesivamente altos de magnesio pueden deberse a una ingesta excesiva con los alimentos o mediante suplementos dietéticos adecuados. Sin embargo, también suelen ser el resultado de una enfermedad orgánica o un trastorno hormonal. ¡Lea aquí todo lo que necesita saber sobre el exceso de magnesio!
¿Qué hacer si el magnesio está alto o bajo?
Si hay muy poco magnesio en la sangre, normalmente es suficiente tomarlo en forma de comprimidos o en polvo. Sin embargo, esto sólo debe hacerse bajo supervisión médica (¡riesgo de sobredosis!).
Un exceso de magnesio en la sangre suele ser un signo de insuficiencia renal grave y, por lo tanto, siempre debe ser controlado por un médico y controlado periódicamente.
