Más opciones de tratamiento y qué más puede hacer con una hernia de disco
Ejercicios
Para fortalecer los músculos de la espalda y aliviar la columna después de una hernia de disco, o para prevenir la hernia de disco, también se pueden hacer varios ejercicios en casa. Estos deben hacerse diariamente si es posible. A continuación se muestra una pequeña selección de ejercicios que pueden ser adecuados para movilizar o fortalecer la columna lumbar.
Se pueden encontrar muchos más ejercicios a favor o en contra de una hernia de disco en nuestro tema: Ejercicios para una hernia de disco
- Para movilizar la columna lumbar, acuéstese boca arriba y coloque los brazos y las piernas relajados. Luego, tire de una cadera hacia los pies y la otra hacia los hombros. Mantenga esta posición durante unos segundos antes de volver a la posición inicial.
Luego cambia de bando. - Acuéstate sobre tu estómago y estire los brazos hacia adelante. Luego levante los brazos, las piernas y cabeza del suelo durante unos segundos.
Esto fortalece toda la musculatura de la espalda. Suéltelo de nuevo antes de que siga el siguiente pase. - En la posición supina, coloque los brazos al lado de su cuerpo y coloque las piernas frente a la pelvis en un ángulo de aproximadamente el ancho de la cadera.
Ahora retraiga el ombligo y presione la columna lumbar sobre la almohadilla. Mantenga esta posición durante unos segundos. Luego haz un ligero hueco hacia atrás y estíralo. el ombligo hacia arriba.
Sostenga nuevamente por unos segundos. Proceda de esta manera en alternancia. - En la posición de cuadrúpedo, extienda alternativamente la izquierda pierna y el brazo derecho, o la pierna derecha y el brazo izquierdo paralelos al suelo hacia delante y hacia atrás.
Mantenga esta posición durante unos segundos y luego vuelva a la posición inicial. Cambiar de bando. Este ejercicio fortalece muy bien los músculos de la espalda.
- Acuéstese boca arriba, doble las piernas y tire hacia su estómago. Agarre ambas rodillas con una mano cada una. En esta posición, haga pequeños movimientos de balanceo de izquierda a derecha o de arriba a abajo.
Este ejercicio relaja la espalda baja. La terapia conservadora se lleva a cabo durante un período de 6-8 semanas. Si los síntomas no mejoran durante este período, se debe considerar una intervención quirúrgica.
En principio, puede tomar más tiempo hasta que se alcance nuevamente el nivel funcional original después de una hernia de disco. Incluso después de una intervención quirúrgica, es necesaria una atención de seguimiento durante varias semanas. Después de la terapia, se deben continuar practicando deportes que favorezcan la espalda para prevenir más hernias de disco.
Pronóstico
En general, un hernia discal en la columna lumbar tiene un buen pronóstico con la terapia adecuada. Por supuesto, el pronóstico depende individualmente de la gravedad del disco herniado y del deterioro del paciente. Si no hay mejoría dentro de las 6-8 semanas de la terapia conservadora, el pronóstico es peor. A menudo, se debe realizar una intervención quirúrgica.
Todos los artículos de esta serie:
