En esta época, se supone que debemos funcionar como máquinas. Preferiblemente los 365 días del año. No importa si al sol, lluvia, nieve. Independientemente de si es durante el día en el sofocante calor del verano o en frío ¡Noches húmedas de invierno cuando el resto del mundo duerme! Para muchas personas, el trabajo está asociado con estrés. Y con razón. La presión constante para trabajar y desempeñarse tiene un impacto enormemente negativo en la psique y salud. Sin descanso, es muy difícil mantener este ritmo a largo plazo. ¡Y precisamente por esta razón es de gran importancia tener suficientes vacaciones y recuperación para proporcionar!
Efecto del estrés en el cuerpo.
Especialmente en el mundo laboral, muchos empleados y empleadores no están a la altura estrés. El resultado es el agotamiento de muchas personas. Ya se ha comprobado varias veces qué efectos estrés tiene en el cuerpo humano. En el pasado, se reían bastante de las enfermedades relacionadas con el estrés, pero a más tardar debido a la globalización y al mundo en red, el número de enfermedades causadas por él ha aumentado rápidamente. El estrés relacionado con el trabajo se debe principalmente a la sobrecarga mental. ¡En la mayoría de los casos, las demandas son más altas que las posibilidades de hacer frente! El estrés puede desencadenarse por:
- El clima laboral: en algunas empresas, pero también como trabajador autónomo, el clima laboral es un factor importante en el desarrollo del estrés. Si, por ejemplo, prevalece la desconfianza mutua, no hay un ambiente de confianza o carga de trabajo y la viabilidad no se valora de ninguna manera, el clima laboral está especialmente presente para el surgimiento. En casos extremos, mobbing o los conflictos personales también son un desencadenante del estrés.
- Comportamiento de liderazgo: algunas personas que son responsables de administrar departamentos o operaciones completas son incompetentes como líderes. Si los altos directivos no distribuyen tareas precisas o contradictorias, transmites un cierto nivel de estrés a sus empleados. No en vano, existen oportunidades de formación adecuadas para tareas de liderazgo, como negocios administración o gestión de recursos humanos.
- La calificación: esto significa, por un lado, que algunas personas no pueden realizar ni han aprendido determinadas actividades. Por otro lado, sin embargo, también debe mencionarse la peculiaridad del lugar de trabajo. Debido al ruido, el polvo, la carga de trabajo y las largas jornadas laborales con relativamente poco tiempo libre, el nivel de estrés aumenta.
También existen varios tipos de estrés, que dependiendo de la forma pueden ser diferentes salud peligros. Los efectos a largo plazo del estrés, entre otras cosas, aún no se han investigado lo suficiente. El “desgaste” en particular está aumentando en el mundo laboral. El agotamiento tiene poco que ver con la persona en sí, sino con la desesperanza de la situación a la que se enfrentan muchos enfermos. El agotamiento generalmente comienza de manera insidiosa y puede reconocerse desde el principio por las siguientes características:
- Acortar y aplazar las vacaciones por motivos laborales.
- El trabajo se lleva regularmente a casa
- Se producen sentimientos como agotamiento, irritabilidad y vacío.
- El trabajo se soporta con mucho estrés
- Las personas importantes se vuelven indiferentes a las personas
- A pesar del gran celo por el trabajo, los éxitos siguen ausentes
- Desempeño laboral demasiado grande y unilateral en las empresas.
Una de las formas de salir del agotamiento y la carga de estrés permanente en el cuerpo es tomarse unas vacaciones. Solo tomando tiempo para uno mismo y desplazando el trabajo permanente y así la carga de estrés se puede restaurar la recuperación, la energía vital, la alegría y salud.
¿Cómo serían unas vacaciones relajantes?
Las vacaciones son divertidas: las vacaciones activas también pueden traer cuerpo y alma equilibrar. Las personas a menudo piensan inmediatamente en horas y días de bronceado en las tumbonas de la playa cuando piensan en "vacaciones relajantes". Después de siete días como máximo, se ha explorado la playa, los restaurantes turísticos locales y los complejos hoteleros. ¿Ahora que? Lo que mucha gente no se da cuenta es que unas vacaciones relajantes no significan automáticamente no hacer nada. Esto no significa trabajar durante las vacaciones. Por el contrario, vacaciones significan darse a usted mismo, y solo a usted mismo, tiempo libre, ¡no a su pareja, familia o amigos! Entonces, ¿por qué no tomarse unas vacaciones activas? Aquellos que practican muchos deportes, incluso durante el año, conocen los efectos fisiológicos y psicológicos positivos de los deportes. Incluso en vacaciones, puede aprovechar la oportunidad de participar en actividades deportivas. Por ejemplo, los siguientes deportes activos serían fáciles de aprender y divertidos a pesar del esfuerzo:
- Tome un curso de buceo: en una de las muchas escuelas de buceo, que existen en casi todos los lugares de este mundo donde los turistas se sienten atraídos por el mar, se le enseña la biología marina de numerosos corales y el azul profundo e infinito mundo de los océanos. además de equipo técnico de sonido y equipo de enseñanzas especiales de buceo. Lo mejor de todo es que los cursos de buceo suelen ser baratos y garantizan sentimientos de felicidad y asombro en el agua en las regiones adecuadas.
- Ve a esquiar: si quieres desconectar en la temporada aburrida y tener suficiente niebla y frío de la ciudad, conviene aprovechar para descender en la alta montaña por amplias laderas en medio de un magnífico panorama montañoso. Además de mucho sol, del que tanto carecemos especialmente en los meses de invierno en las ciudades y en el campo, el esquí también es un deporte apto para principiantes y esquiadores avanzados.
- Natación, correr y ciclismo: los tres deportes se pueden practicar casi sin esfuerzo. Si correr es demasiado extenuante durante el día, ¡puede probarlo temprano en la mañana o al anochecer, por ejemplo! Natación también es un deporte muy suave que es agradable al articulaciones y nos permite relajarnos realmente piel en el mar. Por lo general, las bicicletas también se pueden alquilar durante las vacaciones; además de muchos lugares que lo dejarían exhausto a pie, el ciclismo es extremadamente saludable, especialmente para nuestros sistema cardiovascular.
¿Qué se debe tener en cuenta al realizar actividades en vacaciones?
Cuando el estrés te mantiene a raya relajación de vacaciones es importante. Las vacaciones con actividades ligeras y moderadas ayudan especialmente a la recuperación sostenible. Con todas las actividades de vacaciones, por supuesto, se debe respetar la proporcionalidad. Ya se permite un poco de esfuerzo, pero el valor añadido debería notarse especialmente después del deporte. Aquellos que se sienten agotados o tienen circulación los problemas después de las actividades deberían tomarlo más tranquilamente en el futuro o cambiar a actividades más "suaves". Cosas a considerar con las actividades:
- Objetivo: Las vacaciones no deben consistir principalmente en deportes, sino en relajación. ¡El esfuerzo excesivo y la autocomprobación no tienen un propósito ni promueven la salud!
- Efecto: ¡A través de las actividades después del deporte debe haber un efecto notable! Tu propio cuerpo y su entrenamiento condición son determinantes para la intensidad y el tipo de deporte! Los planes de formación deben descartarse durante las vacaciones: se trata de relajación.
Conclusión
En conclusión, las actividades de vacaciones son una excelente manera de contrarrestar activamente el estrés en el mundo laboral y el agotamiento. ¡Tomar vacaciones activas también protege activamente su mente y cuerpo!
