Historia
El curso de la acilodinia generalmente se puede asignar a ciertas etapas. Al principio, cuando el desgaste del tendón aún no es muy pronunciado, dolor ocurre solo después de una tensión intensa y desacostumbrada en forma de pinchazo o pellizco. los dolor por lo general comienza un día después de la actividad de sobrecarga y disminuye gradualmente en los días siguientes.
Dado que el tendón aún no está dañado de manera irreversible en esta etapa de la enfermedad, es muy importante tomar la dolor que ocurren durante los deportes en serio y para tomárselo con calma. Si el tendón afectado por microtraumatismos no está protegido y curado, su desgaste continuará progresando y, en consecuencia, se producirá dolor incluso con una tensión leve a moderada en el pie. Aunque el dolor desaparece en esta etapa de la enfermedad cuando se protege el pie en consecuencia, suele reaparecer durante la actividad deportiva, ya que el tendón ya se ha dañado de tal manera que no se puede lograr su completa regeneración perdonándolo.
Típico en esta etapa de acilodinia Es que el dolor suele presentarse al inicio de la actividad deportiva desde situaciones de reposo, como por ejemplo en la mañana después de levantarse, lo que se conoce como dolor de inicio. También es típico que el dolor mejore después de este estrés inicial y, a menudo, puede continuar entrenando sin dolor. Si el desgaste del tendón continúa progresando, el dolor ya no se limita a la actividad deportiva, sino que también ocurre durante los movimientos cotidianos como los normales. correr, provocando un alto nivel de sufrimiento y una enorme reducción de la calidad de vida. Finalmente, puede resultar un dolor permanente, que está constantemente presente incluso en reposo.
Duración
La duración de un acilodinia depende fundamentalmente del tipo de progresión de la enfermedad; dependiendo de si se trata de una acilodinia aguda o crónica, puede esperar unos días o incluso varios años. Sin embargo, si se prestan atención a las señales de advertencia importantes del cuerpo desde el principio, casi siempre se puede evitar un curso crónico prolongado y, después de unos días de descanso y enfriamiento, los síntomas vuelven a desaparecer. El proceso de curación es más complicado si el cuadro clínico es particularmente pronunciado y / o si ya existe una cronicidad.
Además, la duración hasta que se produce la acilodinia varía mucho de un paciente a otro. Algunos corren maratón distancias sin sentir ningún síntoma de sobreesfuerzo, mientras que otros ya están plagados de dolor después de una carrera suelta de 5 km. La situación y predisposición anatómica personal, pero también la formación y especialmente la se extiende condición Juega un papel importante.
Profilaxis mediante ejercicios de estiramiento
Dado que la causa más común de Achillodynia es la sobrecarga de la Tendón de Aquiles, es fundamental preparar bien el tendón, calentarlo y luego estirar el tendón de Aquiles. Bien se extiende ejercicios para el Tendón de Aquiles imite lo contrario de lo que hace realmente el tendón. Así que mientras el Tendón de Aquiles normalmente tira del antepié fuertemente hacia abajo (dejándonos de puntillas, por así decirlo), la forma óptima de estirar es tirar del antepié hacia arriba con los dedos de los pies.
La variante más potente de este tramo incluye toda la parte trasera del pierna Músculos: estando de pie, coloque un pie ligeramente elevado sobre un escalón o taburete y tire de los dedos hacia el cuerpo. Dependiendo del grado de se extiende, la mano puede agarrar los dedos de los pies y aumentar aún más el tirón hacia el cuerpo. La visión de Aquiles también se puede estirar de manera excelente con la ayuda de un escalón: para hacer esto, un pie se apoya completamente en el escalón mientras que el talón del otro pie sobresale del escalón.
Este talón ahora puede empujarse hacia abajo con cuidado utilizando su propio peso corporal. El otro pierna sirve como pierna de apoyo y soporta el peso principal. Sin embargo, especialmente aquellos que no están estirados deben estirarse más lenta y cuidadosamente al principio, de lo contrario existe el riesgo de desgarro de músculos o Tendones y doloroso estiramiento excesivo.
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