Los ligamentos cruzados son una parte importante del aparato de ligamentos estabilizadores de la rodilla. Corren entre la parte superior e inferior pierna y arregla los dos huesos juntos. Se hace una distinción entre un anterior y un posterior ligamento cruzado: el ligamento cruzado anterior (LCA) se extiende desde la parte delantera superior exterior hacia la parte trasera interior hacia abajo.
El posterior ligamento cruzado (ACL) se extiende desde la parte superior de la espalda por dentro hasta la parte inferior del frente por fuera. Cuando se ve de frente, los ligamentos se cruzan entre sí en su recorrido, de ahí el nombre. Juntos protegen contra lo más bajo pierna deslizándose en relación con el muslo y limitar el movimiento de rotación en el articulación de la rodilla. En cada posición articular, partes de los ligamentos cruzados se tensan, de modo que el articulación de la rodilla se estabiliza continuamente.
Intervención fisioterapéutica
Si un ligamento cruzado la rotura se trata de forma conservadora, es decir, sin cirugía, la rodilla se inmoviliza durante aproximadamente 6 semanas. Drenaje linfatico y el enfriamiento se realiza para eliminar la hinchazón, la pierna se mueve pasivamente para proteger adyacentes articulaciones para la rigidez y la pérdida de función, seguido de un movimiento activo sin sobrecargar la rodilla y ejercicios de fortalecimiento estático. Una vez que las estructuras vuelven a estar estables, un activo intensivo terapia de entrenamiento es esencial para restaurar la estabilidad de la articulación de la rodilla.
Coordinación también se entrena de nuevo, percepción de profundidad y se extiende para liberar la tensión y el acortamiento causado por la lesión. La cooperación del paciente y los ejercicios regulares son esenciales para una terapia exitosa. La terapia también incluye educación para un correcto calentamiento en los deportes y la observancia de los tiempos de regeneración para evitar lesiones.
También se integran el entrenamiento de la marcha y la optimización de las secuencias de movimiento. A continuación, algunos ejercicios sobre el tema de la percepción de profundidad (propiocepción) y desarrollo muscular.
- Dolor en el hueco de la rodilla.
- Fisioterapia para una ruptura del ligamento interno y externo.
- Ejercicios de fisioterapia rodilla
- Fisioterapia después de la cirugía de menisco.
Para entrenar la percepción de profundidad después de una ruptura del ligamento cruzado, SIDA como un cojín oscilante, superficies irregulares, parkoure o trampolines son adecuados.
1) Ejercicios para el hogar Para poder practicar en casa, se puede enrollar una manta de sofá. Primero párese derecho sobre el rollo con ambos pies. Aquí puede practicar flexiones de rodillas, hacer rodar los pies hacia adelante y hacia atrás y ponerse de puntillas.
En avanzado, párese con una pierna en el rollo y la otra frente al cuerpo en ángulo recto con las caderas y las rodillas. Primero intente mantener su equilibrar y quédate quieto. Luego, levántese lentamente hasta la posición de puntillas con una sola pierna.
Aqui otra vez, equilibrar es mantenido. Para hacer las cosas más difíciles, se pueden cerrar los ojos o se puede lanzar una pelota y volver a atraparla. Alternativamente, un compañero / terapeuta puede oponer resistencia manualmente al cuerpo contra el que se van a sujetar los contraataques.
2) Ejercicios con el giroscopio de terapia En fisioterapia, se puede utilizar un giroscopio de terapia para ayudar con el entrenamiento. Ambos pies se colocan en una posición estable y erguida y, mediante el cambio controlado del peso, el terapeuta intenta balancearse lentamente de un lado a otro y de un lado a otro. Aquí, también, si el soporte es estable, se puede agregar distracción a la dificultad, como lanzar o botar una pelota o ejercicios combinados con los brazos.
En etapas avanzadas, el entrenamiento con una sola pierna también es posible aquí.
Se puede construir un Parkour con diferentes superficies. Por ejemplo, con el equilibrio en un banco al revés y los pasos en una colchoneta deportiva blanda.
No hay límites para la creatividad. Algunas prácticas de fisioterapia utilizan placas vibratorias o tablas colgantes en las que el equilibrar debe conservarse o realizar ejercicios adicionales. Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos:
- Ejercicios para la articulación de la rodilla.
- Ejercicios contra el dolor de rodilla
- Ejercicios para una rotura de ligamento cruzado.
Otras medidas en el proceso de regeneración de una rotura de ligamento cruzado incluyen electroterapia aplicaciones, ultrasonido, masajes de estructuras circundantes, técnicas fasciales para aflojar toda la cadena muscular y posteriores instalaciones de cintas, especialmente para apoyar el regreso al deporte y la vida cotidiana. Los siguientes artículos también pueden ser de su interés en este sentido:
- Entrenamiento fascial
- kinesiotape
