Ejercicios con el Blackroll | Ejercicios para la enfermedad de Osgood Schlatter

Ejercicios con el Blackroll

Los programas Blackroll es un rollo fascial, se puede utilizar para entrenar en casa así como en terapia para la enfermedad de Osgood Schlatter y está diseñado para aflojar, estirar y movilizar el tejido conectivo alrededor de los músculos. Esto también promueve sangre circulación. Esto puede apoyar el proceso de curación.

1) Cuadríceps se extiende en decúbito prono Un ejercicio que es adecuado para el tratamiento de la enfermedad de Osgood Schlatter es el cuadríceps estirándose en decúbito prono. Aquí, el paciente yace en decúbito prono (antebrazo soporte / tablón o soporte alto) en el rollo fascial (rollo negro), de modo que el rollo quede por debajo de la ingle. Ahora se rueda hacia adelante con la ayuda de sus brazos para que el rollo ruede por su muslo a su rodilla.

El ejercicio se puede hacer más difícil doblando el cuerpo sano. pierna y colocándolo a un lado para que solo quede en el rollo la pierna a tratar. 2) Masaje en posición lateral Otro ejercicio que puede ser eficaz para la enfermedad de Osgood Schlatter es el masaje con el rodillo en posición lateral. El paciente está en el antebrazo posición de apoyo / plano de lado, el rodillo se detiene justo debajo de la cadera. Al empujar el cuerpo hacia arriba, el rodillo rueda a lo largo del pierna hacia la rodilla y puede tratar el lateral delantero muslo los músculos.

Entrenamiento excéntrico

Entrenamiento excéntrico en combinación con se extiende Los ejercicios son una herramienta de entrenamiento eficaz para la enfermedad de Osgood Schlatter. El trabajo muscular excéntrico se refiere al trabajo que realiza el músculo a medida que se alarga lentamente bajo una carga. Concentrado es el trabajo que realiza durante el proceso de manteca.

La excentricidad, es decir el alargamiento controlado, es una forma de trabajo coordinativamente exigente, pero es una forma eficaz de entrenamiento en la enfermedad de Osgood Schlatter cuando la inflamación ya ha remitido. Hay máquinas especiales que se especializan en entrenamiento excéntrico. En la terapia diaria, la excentricidad se puede entrenar a través de ejercicios terapéuticos, por ejemplo, PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva). En la vida cotidiana, el paciente puede entrenar la excentricidad tratando de permitir deliberadamente que la ruta de retorno del ejercicio tenga lugar de forma lenta y controlada, pierna prensa.