Estire la columna lumbar | Columna lumbar (LWS)

Estire la columna lumbar

La columna lumbar proporciona superficies de unión para numerosos músculos y estructuras de ligamentos, lo que da como resultado una tracción constante sobre la columna lumbar tanto en movimiento como en posición de reposo. Dado que esto se lleva a cabo idealmente de forma simétrica, es decir, las mismas estructuras en ambos lados ejercen las mismas fuerzas sobre ellas, debería haber una cierta equilibrar entre ellos. los se extiende de la columna lumbar debe tener un efecto de equilibrio.

Esto puede prevenir la adherencia muscular. Tendones de un lado por acortamiento, que puede ocurrir como consecuencia de ciertos movimientos habituales, y por tanto ejercer más tensión que en el otro lado. La cadera juega un papel importante en este proceso, ya que está conectada a la columna lumbar a través de músculos particularmente fuertes. Estiramiento la columna lumbar también ayuda aquí, ya que previene el asociado malposiciones de la cadera.

Además, se extiende la columna lumbar asegura que la movilidad se mantenga en todas las direcciones. Ejercicios de estiramiento implican no solo movimientos de flexión y estiramiento hacia adelante y hacia los lados, sino también movimientos de rotación. Es importante permanecer en las posiciones respectivas durante unos segundos para asegurar que el Tendones y los ligamentos se estiran eficazmente. Debe evitarse un estiramiento excesivo debido al riesgo de tensión. Este tema también puede interesarle: Ligamentos de la columna vertebral

Bloqueo

Un bloqueo es una estructura de músculos, ligamentos y huesos que se han desequilibrado por diversas razones. Esto se puede imaginar de tal manera que por sobrecarga o irritación demasiado fuerte de una estructura, por ejemplo por movimientos repetitivos, otra tenga que llevar la carga y la movilidad más en su lugar. Esta situación desconocida conduce a una irritación nerviosa en la región en cuestión, a graves dolor y la sensación de tener movilidad limitada.

Esto se manifiesta por un músculo endurecido o un tendón hinchado, que están "bloqueados" en su función, por así decirlo. Un ejemplo clásico es un bloqueo de la columna cervical, por ejemplo, cuando ha dormido en una posición que es tensa para los músculos y a la mañana siguiente siente que ya no puede girar su cuello completamente sin que se active un estímulo doloroso que impida un mayor movimiento. Aquí, la fisioterapia y el calor ayudan a aflojar la estructura nuevamente y a poder moverse sin dolor, pero también a fortalecer las estructuras.

Por tanto, un bloqueo no significa un hueso encajado en sentido figurado. Sin embargo, los desplazamientos reales de hueso, por ejemplo un cuerpo vertebral puede ocurrir prolapso en la columna lumbar, que causan síntomas similares pero requieren tratamiento urgente. La disco intervertebral, que se encuentra entre los cuerpos vertebrales individuales, consta de dos partes: el anillo fibroso externo "Anulus fibrosus" y el núcleo gelatinoso "Nucleus pulposus".

En el disco herniado ampliamente conocido, el núcleo pulposo gelatinoso se abre paso y sale a través del anillo fibroso. El disco herniado penetra en la dirección del médula espinal, lateralmente a la raíz nerviosa, o ambos combinados, ejerciendo así presión sobre la estructura en cuestión. Por lo tanto, no todo el disco intervertebral se desliza fuera de la estructura de la columna vertebral, pero solo el núcleo.

Dependiendo de la intensidad de la presión de la hernia discal, las personas afectadas presentan diferentes síntomas, la mayoría de las hernias discales ocurren en la columna lumbar, especialmente entre las vértebras lumbares 4 y 5 (hernia discal L4 / 5) y entre la 5 y la 1ra. sacro (hernia de disco L5 / S1). Sin embargo, la columna torácica no se salva. La hernia de disco diseminada puede tener una variedad de causas y puede afectar a personas de cualquier edad.

A menudo, los procesos de degradación relacionados con la edad, el trabajo físico pesado (por ejemplo, levantar objetos pesados), la mala postura, la sobrecarga (por ejemplo, debido a un gran peso) o incluso el deporte (especialmente durante largos períodos de tiempo) son los culpables de la ruptura del anillo fibroso de la disco intervertebral. Pero la predisposición también juega un papel importante aquí.

Además, un accidente en el que actúan fuerzas fuertes sobre la columna, por ejemplo, una torsión espinal, puede provocar una hernia de disco. Tumores óseos o metástasis en los cuerpos vertebrales también dañan el huesos y estructuras circundantes y hacen que la columna sea más susceptible a lesiones. En primer plano, una hernia de disco es grave. dolor en la columna (dependiendo de la ubicación del disco), que varía individualmente y se irradia, por ejemplo, al pie.

El dolor conduce a aliviar la postura y la tensión, lo que causa más dolor y restringe la movilidad. Además, los afectados sienten parestesia, es decir, una mezcla de entumecimiento, hormigueo y sensación de frío, debido a la irritación de los nervios. Ciertas áreas de la piel pueden sentirse adormecidas y algunos músculos pueden estar restringidos en su función.