Zinc es un elemento químico. Está liderado en el grupo de los llamados metales de transición. Sin embargo, para los humanos y otros seres vivos, zinc adquiere un significado importante.
Modo de acción del zinc
Porque el organismo necesita diferentes vitaminas, oligoelementos y otras sustancias que no son endógenas al organismo para poder funcionar. Esto incluye zinc, que es un mineral y se clasifica en esta categoría como oligoelemento.
El cuerpo humano almacena entre 2 y 3 gramos de zinc, pero no puede producirlo por sí mismo. El zinc adquiere un significado especial para el organismo a través de su función. Es compatible con todo sistema inmunológico y refuerza las defensas del organismo. Previene el envejecimiento celular y la formación de células cancerosas.
Pero también el metabolismo no sería posible sin zinc. Además, mejora el rendimiento del cerebro. Por lo tanto, la capacidad de concentración y pensamiento lógico aumenta con el aumento de la ingesta de zinc. Sin embargo, los síntomas de deficiencia también pueden ocurrir si no se suministra zinc en cantidades suficientes.
Importancia
Por tanto, el zinc participa en muchos procesos del organismo. Muchos de ellos pasan desapercibidos. Por lo general, la persona no podrá determinar si tiene deficiencia de zinc. En la mayoría de los casos, solo un examen de sangre Los valores pueden proporcionar información sobre esto.
Sin embargo, los primeros signos de una deficiencia de zinc puede ser pobre piel, uñas quebradizas o delgado pelo. Además, la falta de zinc provoca una falta de impulso. La persona afectada se siente desmotivada. En el peor de los casos, depresión. puede resultar. Heridas de las piel no se curan de manera óptima, las células del organismo necesitan más tiempo para regenerarse.
Para los atletas, es crucial que el zinc también esté involucrado en el crecimiento de los músculos, por ejemplo. Una deficiencia puede Lead tanto a la pérdida de peso como a la atrofia muscular. Por tanto, es fundamental cubrir su necesidad de zinc. Esto es 12 miligramos por día para las mujeres y 15 miligramos por día para los hombres. Esto se hace a través de un buen dieta o preparaciones complementarias. Sin embargo, cabe señalar que suplementos que contienen zinc altamente concentrado requieren una ingesta constante y prolongada antes de que puedan surtir efecto.
Esto se debe a que suele ser necesario compensar el déficit de zinc que existe en el organismo. También es importante aumentar la absorción de zinc en el sangre con el hecho de que tal drogas también están enriquecidos con el aminoácido histidina.
Aparición en los alimentos
Es relativamente difcil satisfacer la necesidad de zinc a travs de un equilibrio dieta solo. Esto se debe a que los alimentos con alto contenido de zinc a menudo también son muy ricos en grasas y, por lo tanto, solo se recomiendan de forma limitada. Éstas incluyen avellanas, anacardos y Brasil frutos secos. Asimismo, la proporción de zinc en la hígado de res, cerdo y ternera es muy alto.
Sin embargo, los productos cárnicos deben consumirse en cantidades limitadas de todos modos. Por otro lado, más saludables son las cereales como el trigo, Avena, cebada y centeno. Tienen una cantidad de zinc de muy alta a media.
Las verduras y frutas, por otro lado, no son buenos proveedores de zinc y contienen solo pequeñas cantidades del oligoelemento. Igualmente, yogurt, requesón o leche contienen solo pequeñas cantidades de zinc.
Para respaldar esto, se pueden tomar preparaciones altamente concentradas que contengan zinc. Cubren la necesidad de zinc de manera óptima y, por lo tanto, garantizan el curso óptimo de los procesos propios del cuerpo.
