¿En qué alimentos está contenido el HDL? | HDL

¿En qué alimentos está contenido el HDL?

HDL en sí mismo no está contenido en los alimentos y no se puede absorber a través de los alimentos. En cambio, hay muchos alimentos que ayudan al cuerpo a producir más "buenos" colesterol, Es decir, HDL. Particularmente adecuados son los alimentos que contienen muchos ácidos grasos insaturados.

Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 se encuentran entre los ácidos grasos insaturados. Estos están contenidos en pescado, nueces, legumbres y semillas. Además, las grasas vegetales contienen tendencia a los ácidos grasos bastante insaciados.

En contraste con esto, sobre todo los ácidos grasos saturados están contenidos en grasas animales. Para llevar el cuerpo a un mayor HDL producción, por lo tanto, en particular, deben utilizarse grasas vegetales (aceites, margarina, nueces, etc.).

Además, la vitamina C y la vitamina E tienen un efecto positivo sobre el nivel de HDL. Estas vitaminas están contenidos en muchas frutas. Ambas cosas vitaminas son antioxidantes. Así contrarrestan lo "malo" colesterol LDL y apoyan el HDL en el cuerpo.