Equilibrio calórico | Dieta de sopa de repollo

Balance calórico

Blanco repollo es una verdura muy baja en calorías. Tiene solo unas 25 kcal por 100gr. La receta clásica para el repollo sopa dieta consiste en un blanco repollo, 3 cebollas, 400 g de tomates, 200 g de zanahorias, un pimiento morrón, una rama de apio, además Perejil, otras hierbas y una cucharadita de aceite. Así preparado, se llega a un total de unas 650kcal para toda la olla de sopa de repollo.

La cantidad de porciones que toma al día, la puede decidir usted mismo. Un requerimiento promedio de calorías de 2000 kcal para mujeres y 2500 kcal para hombres (varía según el tamaño, el nivel de actividad y el peso corporal) permite un amplio rango. Además de calorías de sopa de repollo, sin embargo, las calorías de las guarniciones se agregan diariamente.

Aquí se debe considerar que especialmente las frutas son relativamente ricas en calorías debido a su alto contenido en azúcares, por lo que conviene evitar las frutas con alto contenido calórico como el plátano, la uva o el melón dulce. Esto también se aplica a Calabaza, frijoles, maíz y otras verduras ricas en calorías. Al seleccionar la carne, también debe recurrir a las variedades magras.

¿Es de esperar un efecto yo-yo?

Mucha gente teme después de un dieta que el peso perdido se volverá a ganar y se ganará aún más peso como antes de la dieta. El llamado efecto yoyo es un espectro muy extendido. Debe quedar claro para todos los participantes en la sopa de repollo. dieta que la gran pérdida de peso que se ha logrado no es consecuencia de la pérdida de reservas de grasa, sino principalmente de la pérdida de agua.

Si las reservas de glucógeno de hígado y los músculos se reponen mediante la transición a una dieta diferente después de la dieta, el cuerpo automáticamente almacena agua nuevamente. En primer lugar, se vuelve a ganar peso, que se ha perdido por la pérdida de agua en la dieta. Muchas personas vuelven a los viejos patrones después de un cambio de dieta a corto plazo y consumen más energía de la que el cuerpo necesita y usa activamente.

Entonces, si desea perder peso a largo plazo, debe cambiar sus hábitos y limitar la ingesta de calorías o incrementar el consumo a través del ejercicio y actividades deportivas. La pérdida de peso es más lenta que con las dietas rápidas, pero es permanente y mucho más saludable. En participantes adultos sanos, a corto plazo dieta de sopa de repollo al menos no es motivo de preocupación desde un punto de vista médico.

Pero todavía se recomienda la supervisión médica. El repollo tiene pocas calorías y una alta proporción de potasio, hierro, vitamina A y vitamina C. Aporta fibra y puede aliviar estreñimiento problemas. Por otro lado, puede conducir a la formación de gas en el tracto digestivo.

Además, se dice que el repollo protege contra una variedad de enfermedades a través de sus propiedades antioxidantes, tiene un efecto antiinflamatorio y, como fuente de minerales, fortalece huesos y mantener el salud de ojos, piel y cerebro. Por lo tanto, el repollo tiene claras ventajas como parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, como base de un estilo de vida a largo plazo, definitivamente no se recomienda la sopa de repollo.

La dieta contiene muy poca proteína en general, que es un componente indispensable para el cuerpo en una dieta equilibrada. Asimismo, el dieta de sopa de repollo contiene muy poca grasa, lo que tiene un efecto generalmente negativo sobre la producción de hormonas y el metabolismo del cuerpo. Si nota un agotamiento excesivo, cansancio y falta de concentración durante la dieta, además de molestias físicas, problemas de circulación como mareos, la dieta debe suspenderse.