Una siesta corta o una siesta diurna refresca y te hace más eficiente. Si bien los niños pequeños todavía toman siestas prolongadas, las siestas durante el día se vuelven menos importantes a medida que crecer mayor. Incluso puede ser dañino.
¿Qué es la siesta?
Al igual que el sueño nocturno, la hora de la siesta es parte de nuestro reloj interno. Está controlado por genes y tiene una función biológica importante. Al igual que el sueño nocturno, la hora de la siesta también forma parte de nuestro reloj interno. Está controlado por genes y tiene una función biológica importante. Dormir sirve para regenerar el organismo. Con muy poco sueño, no podríamos existir permanentemente. Una siesta al mediodía es parte de la naturaleza humana. Solo sobre su duración hay opiniones diferentes. Si es demasiado largo, puede Lead a salud problemas. El sueño es algo natural para todos y corresponde al biorritmo dormir dos veces al día. Los madrugadores se cansan alrededor de las 2:00 pm, y la mayoría incluso un poco antes, alrededor de la 1:00 pm El almuerzo puede intensificar este impulso de sueño y nos sentimos especialmente somnolientos. Los niños en crecimiento también tienen una mayor necesidad de dormir durante el día. Los bebés necesitan dormir durante el día y también duermen muchas horas durante el día. La duración del sueño disminuye con la edad. Si bien las siestas de los adultos también tienen su lugar, no deben ser excesivas. Según estudios recientes del Reino Unido y los Estados Unidos, las siestas prolongadas aumentan significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular en personas mayores de 69 años. La cantidad de sueño necesaria también depende del estilo de vida. En algunas profesiones o etapas de la vida, las personas necesitan descansar particularmente bien. Solo entonces podrá reaccionar rápidamente incluso en situaciones peligrosas.
Función y tarea
Para el desarrollo saludable de un bebé y un niño pequeño, la siesta es indispensable. Los niños pequeños están expuestos a tantas impresiones nuevas que primero tienen que procesarlas. La pausa para la siesta es perfecta para esto. Los investigadores del sueño saben que durante el sueño repites lo que has aprendido hasta que esté firmemente anclado. La siesta también ayuda al niño crecer, porque el cuerpo del niño ahora libera una hormona del crecimiento. Para los niños, la siesta puede prevenir la sobreestimulación. Los temores de que el niño no pueda dormir por la noche están fuera de lugar. De hecho, muchos niños duermen mejor con las siestas por la noche. Sin embargo, es suficiente con que los niños simplemente duerman al mediodía. Si un adulto necesita dormir al mediodía, debe hacerlo. Después de todo, es estresante para el cuerpo luchar contra la necesidad de dormir. Estrés, a su vez, daña la psique y los órganos. Muchas personas pueden relajarse profundamente en una fase de sueño muy corta. Un bien relajación durante el mediodía es tan regenerador como una siesta más larga. Las personas que no descansan bien cometen errores en el trabajo, están irritables, de mal humor y propensas a sufrir accidentes. Sin embargo, la siesta prolongada es menos saludable que un descanso reparador corto. Dormir demasiado es tan poco saludable como dormir poco, según una investigación reciente. La investigación del California Pacific Medical Center concluyó que más de tres horas de siestas a la semana es perjudicial. Para este estudio, se observó a 8,101 mujeres estadounidenses en laboratorios del sueño durante siete años. En particular, las mujeres que dormían 10 de las 24 horas tenían un 59% más de riesgo de enfermedad. Se sospecha que un cambio hormonal en las personas que duermen con frecuencia condujo a un aumento del apetito con mayor almacenamiento de grasa. La cantidad adecuada de sueño, por otro lado, ayuda a prevenir muchas enfermedades. Puede proteger contra depresión., corazón ataques y obesidad. Una siesta de unos 20 minutos de duración refresca y conduce a renovados fuerza.
Enfermedades y dolencias
Dormir fortalece el sistema inmunológico, protege los nervios, cerebro y huesos. La cantidad adecuada de sueño es importante, porque muchas siestas pueden enfermarlo. Contrariamente a muchas afirmaciones, la siesta no es un signo de debilidad, pero ayuda a aliviar estrés. Una siesta corta tiene muchos efectos positivos, por ejemplo, puede reducir el riesgo de corazón enfermedad. Si se produce una fuerte necesidad de dormir durante el día, los afectados deben consultar a un médico. Puede ser una indicación de una enfermedad no diagnosticada. La siesta ayuda principalmente a las personas trabajadoras, mientras que apenas hay efectos positivos para los jubilados. A partir de los 69 años, las personas estadísticamente tienen un riesgo significativamente mayor de corazón enfermedad si duermen regularmente al mediodía. Las siestas prolongadas pueden causar insomnio así como peligroso apnea del sueño. Las pausas en respiración durante la noche son amenazantes y pueden Lead a paro cardíaco. No es por nada que la gente con apnea del sueño vestir oxígeno máscaras por la noche. Además, enfermedades crónicas como diabetes y hipertensión ocurren con más frecuencia en los que duermen tarde. Estos fueron los hallazgos de un estudio reciente de las Universidades de Cambridge y Warwick, que examinó el sueño de 10,000 personas. También pudieron establecer una conexión entre las siestas prolongadas y los accidentes cerebrovasculares más frecuentes en los siguientes diez años. Según el estudio, las personas que dormían más de ocho horas al día tenían un 46% más de riesgo de sufrir una golpe en la siguiente década. Para las mujeres, el riesgo llegaba al 80%. A partir de media hora de duración, la siesta puede afectar la paz interior. Si es demasiado larga, la siesta tiene los mismos efectos que una noche de sueño extremadamente larga. Las personas afectadas tienen más privaciones de sueño y se tarda mucho más en volver a su pleno rendimiento.
