Valor de HDL reducido
HDL protege nuestro sangre vasos en colesterol depósitos, que pueden conducir a coronarias corazón enfermedad, infartos, calcificación vascular y trastornos circulatorios. Esto se hace usando HDL transportar dañino colesterol en vasos y otras células del cuerpo al hígado, donde puede descomponerse y excretarse. LDL tiene el efecto contrario.
Esta es también una proteína de transporte, que transporta colesterol del desplegable hígado a las células del cuerpo, aumentando así el riesgo de depósitos de colesterol. Por lo tanto, los HDL El valor siempre debe considerarse en dependencia de la LDL Sin embargo, en principio, cuanto menor sea el HDL, menor será la protección contra los depósitos de colesterol. Por lo tanto, un nivel bajo de HDL también se considera un marcador de riesgo de corazón ataque, aterosclerosis y otras enfermedades vasculares, independientemente del nivel de LDL. En resumen, un nivel bajo de HDL puede provocar daño vascular, problemas circulatorios y corazón enfermedad.
Cociente HDL / LDL
Cuando un sangre Cuando se toma una muestra, generalmente se mide el colesterol total, que está compuesto por HDL y LDL. El cociente HDL / LDL proporciona información sobre la distribución del colesterol en el cuerpo. HDL es el colesterol "bueno", LDL por otro lado es el colesterol "malo", porque transporta estas sustancias de la hígado a los otros tejidos.
Esto aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por esta razón, es más barato si el cuerpo tiene más HDL y menos LDL a su disposición. Una proporción de LDL a HDL por debajo de 4 está dentro del rango normal.
Por lo tanto, debe haber un máximo de cuatro veces más LDL que HDL en el cuerpo. Una proporción más alta hablaría de demasiado LDL a muy poco HDL y, en consecuencia, dañaría el cuerpo. Por otro lado, un ratio más bajo tiene un efecto positivo.
¿Cómo puedo aumentar el valor de HDL?
Es deseable un nivel alto de HDL porque HDL protege nuestro sistema cardiovascular de depósitos de grasa peligrosos. El nivel de HDL se puede aumentar de diversas formas. Como es bien sabido, lo mejor es una combinación de medidas.
La actividad deportiva generalmente ayuda al cuerpo a perder grasa y fortalecer los músculos. Se necesita una gran cantidad de HDL para descomponer la grasa, que transporta principalmente el colesterol desde el tejido de regreso al hígado. Trabajadora deportes como jogging, el ciclismo, la marcha nórdica y el senderismo son especialmente adecuados.
Se acompañan de un patrón de movimiento uniforme y continuo y, por tanto, son más adecuados para aumentar el HDL que los deportes con diferentes niveles de estrés y rendimiento máximo. La nutrición consciente también puede afectar los niveles de HDL. Por tanto, es importante consumir menos productos animales.
Estos contienen muchos ácidos grasos saturados, que son más propensos a dañar el cuerpo. En cambio, los nutrientes vegetales son sensibles. Por ejemplo, la mantequilla debe reemplazarse por margarina.
En lugar de tostar grasa de origen animal, se deben utilizar aceites vegetales. También fumar y el consumo de alcohol influyen negativamente en el valor de HDL y, por tanto, deben evitarse. Si estas medidas no funcionan, el valor de HDL también se puede ajustar con medicación.
Estatinas (agentes reductores del colesterol, ver p. Ej. Simvastatina) se utilizan para este propósito. El cuerpo está hecho para descomponer más colesterol, para lo cual se necesita una gran cantidad de HDL. Esto lleva a que el cuerpo produzca una gran cantidad de HDL.
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