Ejercicios para imitar
Algunos ejercicios a seguir del tratamiento de seguimiento activo de bimaleolar tobillo fractura se describen a continuación. El objetivo de los ejercicios es reconstruir los músculos circundantes, móviles y de apoyo, aumentar el rango de movimiento de la articulación del tobillo afectada y, especialmente, entrenar la estabilidad para evitar lesiones secundarias: Puede encontrar más ejercicios en: Ejercicios Fractura de la articulación del tobillo
- Si el pie vuelve a ser completamente resistente, un cojín oscilante es adecuado para este propósito, o en casa simplemente una manta enrollada. Intentar equilibrar sobre ella con dos piernas primero y luego con una pierna.
Si el de una pierna equilibrar se domina, se pueden agregar complicaciones adicionales como ligeras flexiones de rodilla o distracciones como lanzar y atrapar una pelota.
- El tobillo articulación está estabilizada principalmente por los músculos de la parte inferior pierna. Para fortalecerlos, es adecuada una banda Thera, que se puede enrollar alrededor del pie y mantener bajo tensión en los extremos. Contra la resistencia, el pie se mueve lenta y repetidamente en flexión, extensión e inclinación lateral.
- Otro ejercicio sencillo en casa es andar de puntillas.
Para hacer esto, párese en el escalón más bajo de las escaleras, una mano puede sostener fácilmente la barandilla. Los talones ahora se hunden lentamente hasta la ligera extensión de las pantorrillas y finalmente se presionan lentamente hacia arriba nuevamente en la posición de puntillas. Repita el ejercicio varias veces con ambas piernas y luego con una pierna.
Tiempo de curación
El tiempo de curación de un bimaleolar tobillo fractura depende del tipo de fractura, lesiones concomitantes y estado individual de salud. Sin embargo, existen pautas generales que se pueden utilizar como una guía aproximada. Como se mencionó anteriormente, cada proceso de curación tiene lugar en diferentes etapas.
La fase inflamatoria que inicia la cicatrización dura aproximadamente una semana.
- La denominada fase de proliferación, en la que se forman nuevas fibras y el tejido lesionado vuelve a juntarse, suele durar hasta seis semanas, siempre que no se produzcan complicaciones. muletas son necesarios hasta el final de esta fase.
A partir de ahora, se permite nuevamente la carga completa.
- En la última fase, el hueso se cura por completo, lo que puede tardar hasta un año. Sin embargo, en esta fase apenas se presentan molestias y el pie puede cargarse completamente y volver a utilizarse con normalidad. Solo una estabilización y coordinación La formación debe continuar llevándose a cabo con regularidad para minimizar el riesgo de lesiones.
Todos los artículos de esta serie:
