Ejercicios para el abdomen con la varilla vibratoria Flexibar
Un ejercicio para la recta músculos abdominales is lo crujiente con Flexibar. Puedes encontrar más ejercicios en: Ejercicios contra la grasa abdominal
- Para hacer esto, acuéstese en el suelo y doble las piernas. Luego, levante la parte superior del cuerpo para que los hombros ya no toquen el suelo y sostenga el Flexibar con los brazos extendidos al nivel de las rodillas y déjelo oscilar.
Luego, baje la parte superior del cuerpo y repita esto durante aproximadamente un minuto. Como variación, puede levantar la parte superior del cuerpo en diagonal hacia una rodilla, esto entrena el oblicuo músculos abdominales.
- Para entrenar tu lateral músculos abdominales, entra en el soporte lateral. Puede apoyar los pies o las rodillas en el suelo, la parte superior del brazo se estira hacia arriba y sujeta el Flexibar.
Mantenga esta posición durante aproximadamente un minuto y luego cambie de lado.
- Otro ejercicio para los músculos abdominales rectos sería la plancha. Para ello, póngase en posición de flexión y estire el brazo con el Flexibar hacia adelante en extensión de la espalda. Mantenga esta posición durante aproximadamente un minuto.
Ejercicios para la espalda con la barra vibratoria Flexibar
Para entrenar la espalda existen algunos ejercicios adecuados con el Flexibar Swinging Bar. Más ejercicios se pueden encontrar en: Ejercicios abdomen, piernas, glúteos, espalda, espalda
- Párese aproximadamente al ancho de los hombros y sostenga el Flexibar con ambas manos por encima de su cabeza. Déjelo balancearse allí con los codos ligeramente doblados.
Mantenga la posición durante aproximadamente un minuto.
- Para el próximo ejercicio para fortalecer su espalda, póngase en cuclillas y doble la parte superior del cuerpo hacia adelante tanto que esté casi paralela al piso. Estire ambos brazos hacia adelante y sostenga el Flexibar con ambas manos.
- Párese a la altura de los hombros y tome el Flexibar con ambas manos frente a su cuerpo. Ahora inclínese lentamente hacia adelante con la espalda lo más recta posible y luego estire la columna nuevamente. Repite el ejercicio unas 10 veces.
