Músculo objetivo: recto superior músculos abdominales Repeticiones: hasta el agotamiento Número de series: 3-5 Ejecución del movimiento: lento La rodilla articulaciones están en ángulo recto, la vista es hacia el techo. Las manos están al lado del cabeza. La parte superior del cuerpo descansa plana sobre la alfombra.
La parte superior del cuerpo se levanta del tapete. Las vértebras de la columna se desenrollan una tras otra.
