Casi nadie se salva de trastornos del sueño, pero con el aumento de la edad, la problemas para conciliar el sueño y quedarse dormido se acumulan. Demasiado rápido, uno luego alcanza sedantes y pastillas para dormir. Relajación Los ejercicios pueden ser de gran ayuda aquí. "El sueño es para toda la persona lo que da cuerda al reloj". La razón que tenía Arthur Schopenhauer con este dicho puede ser confirmado por ese 30 por ciento de los alemanes que carecen de un sueño saludable.
Pero, ¿qué es un sueño saludable? Un adulto necesita alrededor de 7 a 8 horas de sueño, las personas mayores que superan la edad de jubilación generalmente necesitan solo de 5 a 6 horas. Durante el sueño, atraviesas varias etapas de sueño que varían en profundidad: el sueño profundo, el sueño ligero y el sueño soñado se alternan. En un patrón de sueño normal, la profundidad del sueño aumenta drásticamente después de quedarse dormido, luego disminuye y pasa a una profundidad de sueño constante promedio hacia la mañana.
Síntomas de insomnio.
Probablemente todo el mundo ha tenido esta experiencia: pensamientos y preocupaciones dan vueltas en su cabeza, estás francamente emocionado o nervioso, finalmente quieres dormir y no puedes. Dar vueltas y dar vueltas inquieto solo empeora las cosas.
Hay diferentes trastornos del sueño que se agrupan bajo el término "insomnio“. Pero la mayoría se puede dividir en insomnio, cuando se tarda más de media hora en conciliar el sueño. La otra causa principal es insomnio, cuando pasa más de media hora después de despertarse durante la noche antes de que la persona pueda volver a dormirse.
Se habla de un real desorden del sueño cuando el problema dura al menos tres semanas y uno se siente destrozado y exhausto al día siguiente. Luego, uno debe visitar al médico y aclarar las causas con él. El insomnio severo se trata a corto plazo con medicación, pero aquí se requiere la mayor precaución con los agentes químicos, ya que pueden Lead a la dependencia, entre otras cosas.
Causas de insomnio
Las causas individuales de trastornos del sueño son muy diferentes: las preocupaciones y problemas familiares o profesionales afectan el sueño en la mayoría de los casos, más aún depresión.. Algunas enfermedades como las crónicas hígado inflamación y fisico dolor prevenir un sueño tranquilo y saludable.