Ejercicios
Síndrome Cervical Cervical Ejercicio 1 Para fortalecer los músculos estabilizadores y dar más espacio a las estructuras de la columna cervical al se extiende En primer lugar, el paciente se acuesta en decúbito supino con los pies erguidos. La cabeza queda plano sobre la almohadilla. Ahora se intenta empujar la parte trasera del cabeza hacia abajo y al mismo tiempo empujar la barbilla hacia atrás como si un grosero esta siendo hecho.
Esto estira el cuello y lo estabiliza al mismo tiempo. Esta posición se mantiene tres veces durante 10 segundos cada una. El fisioterapeuta comprueba que el paciente no coloca el cabeza en la parte de atrás del cuello - es decir, que el cuello no se vuelve a cargar incorrectamente y que los músculos de la parte frontal del cuello permanecen sueltos.
Ejercicio 2 sobre el síndrome de la columna cervical Otro ejercicio de fortalecimiento de la fisioterapia para el síndrome de la columna cervical utiliza la palanca larga de los brazos como complicación. En una posición erguida: esto siempre comienza con los pies, que están colocados paralelos, separados a lo ancho de la cadera, la espalda baja se endereza, la pecho se extiende hacia arriba y el cuello se estira como se explicó anteriormente: los brazos se extienden a ambos lados. Las palmas de las manos apuntan hacia el suelo.
El dorso de las manos debe estar a la altura de los hombros todo el tiempo, no más alto. Cuando está cansado, los brazos pesados se hunden rápidamente, corrige de nuevo y mantén pulsado unos segundos más. Alternativamente, los brazos estirados se pueden levantar con pequeños movimientos rápidos hacia arriba y hacia abajo, el cuerpo debe permanecer estable y quieto.
Otra variación es la rotación de los brazos. En rápida alternancia, los brazos estirados se giran hacia arriba y hacia abajo, de modo que el dorso de la mano y la palma de la mano miren alternativamente hacia el suelo o el techo. Trate de trabajar en la dirección opuesta: si la palma izquierda está hacia abajo, la palma derecha está hacia arriba.
Esto entrena a tu coordinación. En otro ejercicio estático de fisioterapia para el síndrome de la columna cervical, el paciente se resiste de cabeza. Su propia mano presiona contra la sien, la frente u otros puntos.
El paciente intenta mantener la cabeza recta contra la resistencia. Síndrome Cervical Cervical Ejercicio 3 Para entrenar el coordinación en fisioterapia para el síndrome cervical, se coloca una diadema con un puntero láser adjunto en la cabeza del paciente. El paciente debe sentarse erguido frente a una pared blanca y trazar una línea con el puntero sin desviarse moviendo la cabeza.
Alternativamente, el fisioterapeuta sostiene el puntero láser y el paciente debe seguir el punto de la pared con los ojos y los movimientos de la cabeza. Síndrome Cervical Cervical Ejercicio 4 El paciente puede movilizar las vértebras bloqueadas por sí mismo usando una toalla. La toalla se dobla en una tira larga y se coloca con su borde superior contra el proceso espinoso de la vértebra bloqueada en el cuello.
Con las manos, los extremos de la toalla se sostienen firmemente hacia adelante, la barbilla y la parte posterior de la cabeza se empujan dinámicamente hacia atrás contra el tirón de la toalla y se sueltan nuevamente. Siempre que sea cómodo, el ejercicio se puede repetir varias veces. Se pueden encontrar más ejercicios en:
- Ejercicios para el síndrome de la columna cervical
- Ejercicios para el síndrome de la columna cervical con Theraband
Para estirar el músculos del cuello, el paciente asume una posición sentada erguida.
La cabeza se inclina hacia un lado para que la oreja se acerque al hombro, pero el hombro no se eleva. El hombro del lado opuesto empuja hacia el suelo. Para aumentar el se extiende, la cabeza ahora se gira adicionalmente hacia el lado inclinado. Mantenga el estiramiento de cada lado durante 30 segundos y suéltelo lentamente. Antes se extiende, es una buena idea calentar y afloje las estructuras un poco rodeando el hombro y los brazos hacia atrás unas cuantas veces.
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