La biomecánica es particularmente importante para liberar el bloqueo. Una rotación hacia adelante de las láminas pélvicas se combina con un destello de las láminas pélvicas (llamarada) y un IR (rotación interna) de la cadera. articulaciones. Una rotación hacia atrás de la pala pélvica se combina con una migración hacia adentro de la pala pélvica y una rotación hacia afuera de la cadera. Estas malposiciones se detectan en fisioterapia mediante determinados hallazgos y luego se pueden movilizar o manipular. Si las quejas de ISG ocurren con mayor frecuencia, hay poca tensión muscular, que debe acumularse mediante un entrenamiento específico.
Fisioterapia / tratamiento
Una posibilidad de resolver un Bloqueo de ISG por ti mismo es la opción a través del movimiento. Es importante que no haya una postura de alivio y, en consecuencia, movimientos entrecortados. Incluso si dolor está presente, el paciente debe moverse en un último paso.
A veces, el bloqueo se libera por un movimiento repentino (estornudos, tos) por sí solo. En el caso de quejas de ISG más graves, se puede consultar a un fisioterapeuta, que puede encontrar la dirección exacta del bloqueo mediante exámenes específicos y puede liberarlo movilizando la pelvis. Esto se puede hacer directamente en la pelvis mientras el paciente está acostado de lado y la pala pélvica se puede movilizar hacia atrás o hacia adelante según la posición del bloqueo.
Una técnica indirecta que utiliza la palanca del pierna Puede movilizar aún más la pelvis en decúbito prono o supino girando la cadera. Esta técnica es muy cómoda, ya que no es necesario agarrar directamente en el punto bloqueado. Si no se puede lograr una mejoría con la movilización, el ISG se manipula en posición supina o lateral, dependiendo del bloqueo.
En la mayoría de los casos, dolor permanece a lo largo de la pala pélvica, los músculos glúteos y las radiaciones hacia el pierna después de que se libere el bloqueo. Esta musculatura debe tratarse en la terapia. Técnicas directas, como masajes, terapia de punto gatillo o la fricción transversal en las transiciones del tendón del músculo son adecuadas, al igual que las técnicas indirectas como se extiende.
Si no se trata la musculatura, puede volver a bloquearse más rápidamente debido al tono alto, ya que se asocia una carga incorrecta debido a la postura suave. La estabilización muscular es extremadamente importante para los bloqueos ISG que ocurren con frecuencia. Especialmente se deben entrenar los músculos profundos del abdomen y la espalda.
Los siguientes ejercicios son especialmente adecuados: Soporte del antebrazo (Variaciones con los pies levantados alternativamente, o cambio del soporte del antebrazo al soporte de la mano) Soporte lateral (Variación con levantamiento de piernas y / o levantamiento de pelvis) Soporte cuadrúpedo y levantamiento de rodillas del piso (mantenga la tensión abdominal ) y avanzar (caminar de oso) Posición boca abajo, levantar la parte superior del cuerpo (Variación; los brazos se estiran y balancean, remar, levantar la parte superior del cuerpo y rotar hacia la derecha y la izquierda) Posición supina: Puente (alternativamente, tire de las piernas hacia el cuerpo, lentamente levante la pelvis hacia arriba y hacia abajo) Posición supina: estire las piernas alternativamente (en bicicleta) Puede encontrar más ejercicios para prevenir otro bloqueo de ISG aquí: Fisioterapia para el dolor de cadera
- Soporte para antebrazo (alternativamente, levante variaciones con los pies o cambie de soporte para antebrazo a soporte para mano)
- Soporte lateral (variación con levantar la pierna y / o levantar la pelvis)
- Levanta al cuadrúpedo y las rodillas del suelo (mantén la tensión abdominal) y camina hacia adelante (camina de oso)
- Posición boca abajo, levantar la parte superior del cuerpo (variación; estirar y balancear los brazos, remar, levantar la parte superior del cuerpo y girar hacia la derecha y la izquierda)
- Posición supina: puente (alternar las piernas con el cuerpo, levantar lentamente la pelvis hacia arriba y hacia abajo)
- Posición supina: estire las piernas alternativamente (andar en bicicleta)
- Medio asiento: incline la parte superior del cuerpo hacia atrás y mantenga la posición (tensión isométrica)
Además de la movilización, ejercicios de fortalecimiento y masajes, el paciente de un Síndrome de ISG puede aliviar sus quejas a través del calor. El calor estimula el metabolismo, aumenta la eliminación de productos de desecho y por lo tanto reduce la tensión en el tejido. Para ello pueden utilizarse parches térmicos, cojines de grano o radiadores de aire caliente.
Una sesión de sauna o un baño caliente también pueden tener un efecto de apoyo. Se pueden aplicar tiritas en los músculos afectados para que el sangre la circulación aumenta a lo largo del día. Adicionalmente, nadar o moverse en el agua puede tener una influencia positiva en las molestias, ya que el peso corporal se pierde durante un cierto período de tiempo. El aflojamiento de las adherencias de las fascias con la rollo de fascia ahora también es un método de uso frecuente, que también es muy eficaz. Yoga, Pilates u otras clases de ejercicios suaves se recomiendan para la movilización y el fortalecimiento suave y completo.
