Yoga o el yoga es, por un lado, un relajación técnica y, por otro lado, una enseñanza filosófica india. El objetivo de yoga es alcanzar el conocimiento de Dios o esforzarse por llegar a ser uno con Dios en forma de unión.
¿Qué es el yoga?
Los ejercicios en yoga en su mayoría adoptan un enfoque holístico que tiene como objetivo armonizar cuerpo, mente y espíritu. Yoga fue originalmente una de las principales escuelas filosóficas de la India e incluía una serie de aspectos individuales como meditaciones y ejercicios físicos (asanas). Originalmente, la palabra significaba algo como yugo, tenso o también atar y uno significaba con él la unión de los impulsos al cuerpo alrededor del Einswerden con Dios para hacer posible. Los fundamentos de yoga ya fueron formulados en los llamados Yoga Sutra, y el Bhagavad Gita y los Upanishads también mencionan el término. Después de practicarse exclusivamente en la India durante miles de años, yoga ha hecho una marcha triunfal alrededor del mundo en los últimos años y ahora se practica en casi todos los países del mundo. Sin embargo, muchas personas en Europa entienden hoy el término yoga principalmente como asanas, los ejercicios físicos. Además, muchas escuelas de yoga con diferentes teorías y énfasis se han desarrollado durante este largo período de tiempo. Más escuelas físicas se resumen bajo el genérico término Hatha Yoga, Iyengar Yoga, el desarrollo del yogui indio BKS-Iyengar, es una escuela que permite el uso de SIDA en muchas asanas. Sivandana yoga se ve a sí mismo como un resumen de los sistemas de yoga más esenciales, y el popular Kundalini yoga busca sobre todo promover el despertar de la fuerza kundalini.
Beneficios y aplicación
Ya sea que uno practique el yoga como una filosofía por derecho propio, como meditación o "simplemente" por razones de salud: algunos factores básicos se aplican por igual a todos los yoginis (practicantes):
- El yoga aumenta la agilidad física e igualmente entrena los músculos, Tendones y ligamentos, así como la flexibilidad y el sentido de equilibrar.
- El yoga te permite desarrollar un sentido más fino de tu propio cuerpo.
- El yoga mejora la postura fortaleciendo los músculos de la espalda.
- Algunos tipos de yoga ayudan a controlar mejor las hormonas. equilibrar y puede hacer que la hembra menopausia sentirse más cómodo, así como brindar apoyo durante la preparación del parto y después el embarazo.
El yoga como técnica de relajación médica
Ejercicios de yoga, por supuesto, no reemplaza una visita al médico por enfermedades graves, pero ciertamente puede ayudar a reducir la inquietud, estrés y problemas de sueño y afectan favorablemente quejas como nerviosismo o hipertensión. El yoga es ideal para acompañar o complementar la medicina. terapia forestal y mejorar los resultados del tratamiento de forma suave. Muchos salud Por lo tanto, las compañías de seguros en Alemania y también en otros países pagan subsidios a los asegurados cuando participan en cursos de yoga y también muchas compañías ofrecen hoy a sus empleados la participación en grupos de yoga internos en condiciones muy favorables.
Ejercicios de yoga para el hogar y escuelas de yoga
Si le gusta practicar yoga con regularidad, debe buscar un estudio de yoga adecuado (por ejemplo, en Berlín Iyengar yoga) en su entorno de vida. Para los principiantes, también puede encontrar muchas instrucciones para ejercicios más simples en la red. (Por ejemplo, ejercicios de yoga o ejercicios de Vidya yoga). Por lo tanto, aquí solo se deben abordar brevemente los tres ejercicios más conocidos. Saludo al sol: El saludo al sol es muy bueno para calentar (por la mañana o al comienzo de una clase de yoga). Idealmente, se realiza frente al sol naciente. Moviliza el articulaciones, estira los músculos y ligamentos, y activa la corazón y circulación. Perro: Este ejercicio fortalece y estira casi todos los músculos del cuerpo. Especialmente el pecho músculos, las piernas y los brazos se apoyan específicamente. Árbol: También un ejercicio clásico, que sirve para entrenar el sentido de equilibrar. Además, entrena los músculos del abdomen, glúteos, piernas.
