En caso de lesiones agudas, se debe aplicar el probado Regla PECH, porque especialmente los primeros minutos después de un accidente son cruciales para minimizar las consecuencias para la persona afectada.
La regla PECH es una regla básica fácil de recordar para las lesiones deportivas y consta de las siguientes medidas:
- P = pausa
- E = hielo
- C = Compresión
- H = soportando
P = descanso
Por lo tanto, deje de hacer ejercicio. La parte del cuerpo lesionada debe inmovilizarse y ya no debe moverse innecesariamente para limitar el sangrado interno y la hinchazón y evitar que las lesiones empeoren.
E = hielo
Luego enfríe el área lesionada con hielo (no use un aerosol de hielo). Si no hay hielo cerca, también puede usar frío correr agua or frío compresas. El hielo reduce el sangrado y la hinchazón al contraer la sangre vasos - no puede escapar más sangre y la parte afectada del cuerpo no se hinchará más.
C = Compresión
El siguiente paso es aplicar un vendaje de compresión con tensión moderada. Comprimir el tejido reducirá el sangrado adicional. La compresión debe aplicarse junto con el enfriamiento si es posible.
H = elevación
La región lesionada del cuerpo debe elevarse por encima de la corazón para que sangre puede fluir de la región lesionada a la corazón por vía venosa. Esto provocará la hinchazón y la asociada dolor disminuir. También tiene sentido elevar la parte del cuerpo lesionada periódicamente a medida que continúa el tratamiento.
