Crear plan de entrenamiento
Este ejemplo muestra cuán variada es una plan de formación para agendar una aptitud el entrenamiento puede parecer. Además, hay unidades de formación con coordinación ejercicios y entrenamiento de movilidad, así como sprints y entrenamiento de circuito. Si el plan ejemplar de tres semanas se amplía con esto, puede desarrollar una base sólida para su aptitud dentro de dos meses
El tipo de entrenamiento y plan de formación naturalmente, también depende del marco de tiempo. Si tienes más tiempo, también puedes entrenar más o invertir más tiempo en tu plan de formación y así crear más variedad. Importante para desarrollar un buen físico condición es un plan de entrenamiento variado que tiene en cuenta las diversas características físicas básicas de fuerza, velocidad, flexibilidad y aeróbicos resistencia,.
Además de estos factores, la nutrición y el tema del sueño y la recuperación, naturalmente, también juegan un papel importante. Trabajadora es la capacidad de soportar una carga durante el mayor tiempo posible y de retrasar la reducción del rendimiento relacionada con la fatiga, que se produce en cualquier caso, el mayor tiempo posible. Además, una capacidad rápida para regenerarse es parte de resistencia,.
La resistencia aeróbica se utiliza para general salud formación, aptitud formación, la quema de grasa, compensatorio entrenamiento con pesasy en los deportes. Incluso los velocistas de alto rendimiento entrenan en el área de resistencia básica al comienzo de su fase de entrenamiento para poder regenerar las cargas altas en áreas específicas. correr entrenando de manera más eficaz. Una buena capacidad de resistencia también permite un entrenamiento más intensivo en la sala de pesas.
Más información detallada sobre este tema:
- Trabajadora
- Entrenamiento de resistencia
- Deportes de resistencia y quema de grasa
- Diagnóstico de rendimiento de resistencia
- Maratón
- Triatlón de Invierno
La fuerza es la capacidad de vencer, retener o ceder el paso a la resistencia externa a través de la interacción de los músculos y sistema nervioso. Preferiblemente, la fuerza se entrena mediante entrenamiento con mancuernas en el gimnasio. Sin emabargo, entrenamiento de fuerza no significa necesariamente la construcción de músculo.
El entrenamiento de fortalecimiento muscular es solo una forma de entrenamiento de fuerza. La fuerza máxima es la base de todas las demás habilidades de fuerza. Información más detallada sobre este tema:
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento de fuerza máxima
- Entrenamiento de fuerza funcional
- Entrenamiento de fuerza y quema de grasa
- Entrenamiento de fuerza y nutrición
- Entrenamiento de fuerza en la infancia
- Entrenamiento de fuerza a una edad avanzada
- Entrenamiento de fuerza para mujeres
- Culturismo
- Desarrollo muscular
- Fitness
La velocidad es la capacidad condicional de reaccionar lo más rápidamente posible a un estímulo del entorno y convertirlo en movimiento físico.
En el deporte, se hace una distinción entre formas de velocidad elementales y complejas. En la mayoría de los deportes, la buena velocidad es un requisito previo para el rendimiento deportivo. Más información detallada sobre este tema:
- Velocidad
En términos de habilidades condicionales, la movilidad a menudo cae en la sombra de la resistencia, la fuerza y la velocidad. Investigaciones científicas recientes han demostrado que los efectos de un se extiende programa, antes y después del ejercicio, no logró los resultados esperados o esperados. Información más detallada sobre este tema:
- Estiramiento
- Ejercicios de estiramiento
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