Se acerca el verano y con él el gran calor. ¿Qué podemos hacer para protegernos y qué ayuda cuando el circulación sin embargo se rinde? ¿Cómo se sale ileso de un viaje en automóvil en el calor del verano? En climas cálidos, el cuerpo dilata la sangre vasos existentes piel y produce más sudor. Si el sudor se evapora en la superficie del piel, esto enfría la piel y ayuda a mantener constante la temperatura corporal a pesar del calor. Sin embargo, en condiciones extremas, especialmente en climas cálidos y sofocantes, este sistema de refrigeración puede sobrecargarse y provocar salud auténticos.
Calor como una carga para el cuerpo
Las altas temperaturas y la humedad, el escaso movimiento de aire y el calor disparan el calor estrés en el cuerpo. La ropa inadecuada, la falta de líquidos y la intensidad y duración de las actividades físicas intensifican aún más la estrés. Esto conduce a trastornos regulatorios, es decir, el cuerpo sufre pérdida de líquidos y acumulación de calor. Las personas mayores, los pacientes con enfermedades cardiovasculares o las personas con venas débiles corren un riesgo especial.
Dado que nuestros cuerpos constan de un 60 por ciento agua, es vital complementar la pérdida de líquidos relacionada con el calor consumiendo al menos 1.5 litros al día. Sin embargo, en los días calurosos de verano, el cuerpo puede necesitar de tres a cuatro veces esa cantidad.
Signos de estrés por calor
- Agotamiento, náuseas
- Circulación débil (debilidad circulatoria)
- Agresividad
- Somnolencia y apatía
- Dolor de cabeza y mareos.
Conduciendo en el calor del verano
Conducir un automóvil en el calor es particularmente estresante para el cuerpo. No son infrecuentes temperaturas de hasta 70 ° C en el interior del vehículo. Bajo calor estrés, los corazón aumenta la tasa, hay prematura fatiga y somnolencia y, por tanto, tiempos de reacción prolongados. Como resultado, la frecuencia de accidentes aumenta en un 20 por ciento en climas cálidos.
Si va a realizar un viaje largo en verano, debe tomar descansos cortos con más frecuencia y ventilar bien el automóvil. Para mantener tu circulación en marcha, debe llevar suficientes bebidas en su viaje para mantenerse lo suficientemente hidratado (agua).
¿Qué puedes hacer? ¿Qué ayuda en el calor?
Estos 8 consejos te ayudarán a sobrellevar mejor el calor del verano:
- Beber mucho líquido. Normalmente necesitamos unos dos litros de líquido al día; pero en los días calurosos puede ser de tres a cuatro litros de agua.
- ¡Come comidas ligeras! Las comidas difíciles de digerir, grasosas o exuberantes son pesadas en el estómago y ejerce presión adicional sobre el circulación. Por lo tanto, coma más bien ensalada o fruta en lugar de asado.
- Reemplace la sal y minerales! Cuando sudamos mucho, nuestro cuerpo también pierde importantes minerales y oligoelementos. Estos pueden ser reemplazados nuevamente por bebidas minerales.
- Ropa aireada: Para el verano, se recomienda ropa ligera y aireada hecha de fibras naturales. Esto ayuda a evitar la acumulación de calor en el cuerpo. A la luz solar directa, especialmente los niños deben usar sombreros y demás tocados.
- ¡Evite el esfuerzo excesivo! No ejerza presión adicional sobre su circulación a través del trabajo físico o los deportes pesados. Porque cualquier esfuerzo físico aumenta la renovación de energía y, por tanto, el calor corporal que el cuerpo debe emitir al medio ambiente. Es mejor hacer deporte en las primeras horas de la mañana o en la noche.
- Bloquee el calor durante el día: lo mejor es ventilar bien su casa por la mañana y por la noche y cerrar las contraventanas y persianas durante el día.
- Enfriamiento rápido: si no funciona en absoluto, puede ejecutar frío agua sobre el interior de las muñecas para refrescarse rápidamente en el verano o incluso mejor tomar un resfriado antebrazo y baño de pies. A través de frío estímulo, el vasos se aprietan al menos por un corto tiempo: la circulación se fortalece nuevamente.
- Evitando alcohol: Después del consumo de alcohol, el vasos en el cuerpo, además, se colocan incluso más lejos de lo que ya están, lo que significa que incluso menos sangre está disponible para la circulación. Además, se estimula la excreción de líquido a través de los riñones: el cuerpo pierde aún más líquido y minerales. Por lo tanto, es mejor abstenerse de bebidas alcohólicas durante los días calurosos.
