Ejercicios
1.) Fortalecimiento de la musculatura (antebrazo apoyo) Colóquese en posición de flexión. Los antebrazos descansan en el suelo, las piernas se estiran y solo las puntas de los dedos están en contacto con el suelo.
Ahora empújese hacia arriba para que sus piernas, columna y cabeza formar una línea recta. Asegúrese de que la pelvis no se hunda. 3 veces 10 segundos.
2.) Estabilidad y Fortalecimiento Vaya a la posición de cuadrúpedo. Asegúrese de que su espalda esté recta y que su espalda baja no se doble.
Ahora estira tu izquierda pierna y brazo derecho recto. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego cambie de lado. 3 repeticiones. 3.)
Movilización de los músculos Acuéstese boca arriba y coloque los pies cerca de los glúteos. Las rodillas se tocan y los brazos se encuentran a lo largo del cuerpo. Ahora incline las piernas hacia el suelo.
Las rodillas permanecen juntas y los hombros están en contacto con el suelo todo el tiempo. Luego regrese lentamente a la posición inicial e inclínese hacia el otro lado. Haz al menos 10 repeticiones de cada lado.
4.) Fortalecer los músculos de la espalda Acuéstese sobre su estómago y pon tus pies sobre los dedos de tus pies. Extienda los brazos hacia atrás y levántelos ligeramente del suelo.
Las palmas de las manos apuntan hacia el techo. La cabeza y la parte superior del cuerpo también se elevan unos 10 cm del suelo. Mantenga esta posición durante 20 segundos. 3 repeticiones. Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos:
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- Dolor en la columna torácica - Fisioterapia
- Fisioterapia para la compresión de la raíz nerviosa en BWS
Síntomas
Una hernia de disco en la columna torácica no necesariamente causa síntomas. Sin embargo, si este es el caso, los afectados suelen informar de disparos. dolor en el área del disco herniado, que a menudo es unilateral. La dolor se describe como presionar o apuñalar y también puede irradiarse a otras áreas.
Los pacientes también pueden sentir dolor en la zona del frente pecho, espalda baja o incluso piernas. Si el los nervios están severamente comprimidos por la hernia de disco, también pueden ocurrir síntomas neurológicos como hormigueo o entumecimiento. Muchos pacientes también experimentan una sensación de falta de aire en el área del BWS, especialmente cuando respiran profundamente y conscientemente. se extiende las pecho. Lo que puede hacer en caso de compresión de la raíz nerviosa en BWS como consecuencia de la hernia de disco, puede aprender en nuestro artículo Ejercicios en caso de compresión de la raíz nerviosa en BWS.
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