Ejercicios para imitar
Los ejercicios recomendados en fisioterapia para trimalleolar. tobillo las fracturas dependen de la fase de cicatrización respectiva, la carga permitida y el rango de movimiento permitido en esta fase. Estos deben aclararse con el médico tratante antes de realizar ejercicios. Puede encontrar más ejercicios en: Ejercicios Fractura de tobillo
- Un posible ejercicio para fortalecer los músculos de la pantorrilla y estabilizar la tobillo articulación es el soporte del dedo del pie.
Párese derecho, tocándose los talones, los dedos de los pies apuntando hacia afuera en un ángulo de 45 °. Ahora presione los dedos de los pies hacia arriba lo más que pueda, mantenga esta posición durante unos segundos y luego vuelva a hundirse lentamente. Repite este ejercicio 15 veces en 3 frases.
- Otro ejercicio para fortalecer y movilizar simultáneamente la tobillo articulación es el paso de estocada.
Párese en una estocada amplia, ambos dedos apuntando hacia adelante, la parte superior del cuerpo en posición vertical. Deje que la rodilla trasera caiga casi al suelo, la rodilla delantera no debe exceder un ángulo de flexión de 90 °. Practique primero con el tobillo afectado al frente, luego puede intentar cambiar.
Repite la estocada 15 veces en 3 series por lado.
- El siguiente ejercicio mejora la movilidad y flexibilidad de los músculos de la articulación y la pantorrilla. Comienzas en una posición cuadrúpeda, las manos debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas, las manos y los dedos de los pies están colocados. Ahora empuja tus rodillas, las nalgas son ahora el punto más alto, los brazos y la espalda forman un plano inclinado. Trate de llevar los talones lo más posible hacia el suelo y luego, alternativamente, doble una rodilla ligeramente y estírela nuevamente para movilizar los tobillos. Repite el ejercicio durante unos 60 segundos.
Tiempo de curación
El tiempo de curación de un tobillo trimaleleolar. fractura depende de la constitución individual de la persona afectada, su preoperatorio condición y las condiciones bajo la operación. Por lo general, los puntos de sutura de la cicatriz se retiran después de 7 a 10 días. La cicatriz en sí suele tardar entre 2 y 4 semanas en sanar, pero pueden pasar varios meses antes de que sea completamente resistente. Es extremadamente importante para cicatrización de la herida que no hay cuerpos extraños o los gérmenes entrar en la herida para que pueda cerrarse correctamente y no se desarrolle ninguna infección. La curación del hueso fractura generalmente se completa después de 6-8 semanas y, a más tardar, a partir de este momento, la junta puede volver a cargarse completamente. Sin embargo, después de 6-8 semanas, la carga total de peso no significa que la articulación esté sujeta a deportes como jogging o jugando al fútbol.
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