¿En qué medida el deporte puede mejorar la resistencia al estrés?
El deporte es uno de los métodos más eficaces para mejorar la resistencia al estrés y reducir el estrés. Especialmente las personas que pasan mucho tiempo sentadas debido a su trabajo, como los trabajadores de oficina, se benefician especialmente de la actividad física regular. El punto de referencia debería ser que al menos media hora de deporte de algún tipo se realice todos los días.
Esto puede incluir largas caminatas o andar en bicicleta. El ejercicio regular no solo tiene un efecto positivo sobre el estrés, sino también sobre el estado físico general. salud. Esto también conduce a la reducción del estrés.
Qué deporte se practica exactamente se puede decidir individualmente. Algunos encuentran su equilibrar en el gimnasio, otros en yoga. En cualquier caso, es importante tomarse el tiempo suficiente para poder evitar el estrés de la vida cotidiana.
Para lograr la cuota deportiva deseada, ayuda a muchas personas a reunirse con personas de ideas afines. Por un lado, esto tiene el efecto positivo de incrementar la motivación para hacer deporte. Por otro lado, los contactos sociales promueven adicionalmente la resistencia al estrés.
¿Cuáles son los signos de una reducción de la resistencia al estrés?
Dado que no existe una medida de resistencia a la tensión, es difícil identificar un límite en el que se reduzca la resistencia a la tensión. Es más bien la autopercepción individual en situaciones de estrés. Dos personas diferentes experimentan la misma situación como algo estresante diferente, lo que está relacionado con la diferente capacidad para afrontar el estrés.
Por tanto, la reducción de la resistencia al estrés debe ser evaluada de forma puramente subjetiva por la persona interesada. Los principales signos de la reducción de la resistencia al estrés son las demandas excesivas e incluso el pánico, así como un estado de ánimo permanentemente deprimido con tendencia a depresión.. Además, la resistencia al estrés puede disminuir aún más al aumentar el estrés.
Las personas afectadas se sienten "aplastadas" por el estrés, por así decirlo, y se vuelven más susceptibles a sufrir más estrés. En este caso, es urgente prestar atención a la propia mentalidad. salud y para evitar más estrés. Sin embargo, también hay situaciones que en realidad no deberían causar estrés, pero que rápidamente sobrecargan a ciertas personas.
Por ejemplo, las personas con una autoestima extremadamente baja tienen dificultades para ir de compras por temor a tener que hablar con otras personas. Estas personas se conocen como fóbicas, que sufren de una resistencia al estrés muy reducida. Las personas afectadas tienen dificultades para participar en la vida y aislarse socialmente. Es especialmente importante que estos pacientes busquen tratamiento psiquiátrico para recuperar la mayor calidad de vida posible.
