¿Cuánto puedo / debo perder peso con esta forma de dieta?
La aptitud dieta no es tanto una dieta como un estilo de vida. Por el bien de salud, los dieta deben ser equilibrados y el ejercicio y los deportes deben ser parte integral de la vida diaria. Una pérdida de peso exitosa depende del déficit de calorías logrado.
Esto resulta de la cantidad de energía absorbida a través de los alimentos y del consumo del cuerpo en movimiento, además de la necesidad en reposo. Una caloría negativa equilibrar resulta en pérdida de peso. El déficit solo debe elegirse lo suficientemente alto para garantizar que aún sea posible un suministro de todos los nutrientes esenciales. Siendo realistas, un déficit saludable y una carga de trabajo deportiva moderada a alta pueden llevar a una pérdida de peso de dos kilos al mes, y más al principio por la pérdida de agua.
Efecto secundario de la dieta fitness
Muchos seguidores de una limpia dieta y aptitud El estilo de vida presenta su forma de vida como la única verdad que conduce al éxito atlético y a cuerpos delgados y entrenados. Existen numerosas formas de perder peso de forma saludable. Muchos usuarios no pueden hacer frente a una ingesta baja de carbohidratos y una dieta estricta y plan de formación no se puede implementar en muchas situaciones cotidianas, como eventos sociales, viajes de negocios o vacaciones.
Es importante mantener un equilibrar. Incluso las excepciones ocasionales, como los dulces o el alcohol, no anulan inmediatamente todo el éxito. Por el contrario, aumentan la probabilidad de llevar un estilo de vida saludable de forma sostenible. El enfoque siguiendo el aptitud La dieta es solo una de las muchas posibilidades para perder peso y mantenerlo permanentemente y vivir saludablemente. Al final, tienes que encontrar el camino adecuado para ti.
¿Cuáles son los riesgos / peligros de esta dieta?
La aptitud dieta tiene como objetivo un estilo de vida saludable, con un alto aporte de proteínas y una gran carga de trabajo deportivo para mantener el cuerpo en forma y definir la masa muscular. El peligro aquí radica en la distinción de alimentos en alimentos "buenos" y "malos" y el rechazo categórico de estos últimos. Las personas con predisposición a los trastornos alimentarios pueden fortalecer sus tendencias con esos pensamientos y entrar en una peligrosa espiral de baja ingesta de alimentos con una gran carga de trabajo deportivo. En el contexto de una dieta saludable, es difícil y requiere muchos ajustes para cubrir todos los nutrientes del cuerpo y al mismo tiempo lograr un déficit, a menos que se desee una disminución. También existe la idea errónea de que es posible desarrollar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo.
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