¿Dónde puedo encontrar buenas recetas para una dieta fitness?
Fitness estudios, editoriales, proveedores en línea y muchos otros ganan mucho dinero vendiendo sus conocimientos sobre una nutrición saludable a precios elevados. Sin embargo, con una investigación cuidadosa también es posible adquirir este conocimiento sin tener que gastar mucho. En los foros de Internet y en las guías turísticas hay numerosas instrucciones y recetas para las personas que quieren comer sano. Es importante garantizar un suministro suficiente de proteínas y grasas, fibras dietéticas, vitaminas y los oligoelementos deben estar cubiertos por la dieta o, si es necesario, tomado con Suplementos alimenticios. También en el contexto de vegetariano y nutrición vegana es necesario ingerir todos los nutrientes esenciales.
Evaluación médica de la dieta fitness
Desde un punto de vista médico, una salud-consciente dieta en combinación con un programa deportivo moderado. El aporte de todos los nutrientes y la adecuada ejecución de la actividad deportiva son importantes. Especialmente con este último, se debe tener en cuenta la alta tasa de lesiones entre los principiantes.
Antes de comenzar un programa deportivo intensivo, siempre se debe consultar a un entrenador; un aumento en el rendimiento debe ser lento y controlado. También se debe controlar la nutrición y el aumento de las necesidades energéticas debido al rendimiento físico. Se debe consultar a un médico si hay signos de indisposición física, debilidad en el desempeño hasta e incluyendo desmayos y otros signos de tensión excesiva. No todo el mundo es apto para una restricción de hábitos tan estricta, las excepciones también pueden aumentar la motivación para llevar un estilo de vida saludable. En el caso de algunas condiciones preexistentes, enfermedades del sistema musculoesquelético o similares, también es necesario aclarar qué deporte se puede realizar sin riesgo.
¿Qué dietas alternativas existen a la dieta fitness?
Todas las dietas que se supone que conducen a la pérdida de peso siguen en última instancia el mismo principio: si se consume más energía de la que se consume, se produce una pérdida de peso. Sin embargo, los enfoques son diferentes. Algunas dietas reducen drásticamente la ingesta de carbohidratos, como en la dieta baja en carbohidratos. dieta, mientras que otros reducen la ingesta de grasas, por ejemplo en la dieta baja en grasas.
Las dietas intensas o mono se basan en una ingesta de calorías extremadamente reducida, pero no son muy efectivas a largo plazo. Las dietas mixtas como Weight Watchers ofrecen una buena introducción a un estilo de vida saludable a largo plazo. Todos los alimentos se permiten con moderación, incluidos los eventos sociales y una copa de vino al final del día. El ejercicio no es una parte integral de todas las dietas, pero debe ser parte de una salud-estilo de vida consciente.
Entrenamiento de fuerza en particular aumenta las necesidades energéticas del cuerpo incluso en reposo, mientras que resistencia, el entrenamiento quema mucho calorías por unidad y tiene un efecto positivo en la sistema cardiovascular. La actividad deportiva también tiene un efecto positivo sobre el sistema musculoesquelético y el bienestar mental. Las siguientes dietas también pueden ser de su interés: Dieta quemagrasas, dieta vía abdominal
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