Ejercicios de Feldenkrais contra la migraña
El término Feldenkrais describe un sistema que aumenta la conciencia de las secuencias de movimiento y permite a los afectados reconocer y mejorar las secuencias de movimiento desfavorables. De este modo, proporciona conocimientos sobre los movimientos que tienen como objetivo permitir un movimiento sin esfuerzo y prevenir estados de tensión. Acuéstate sobre tu estómago y doble las piernas en un ángulo de 90 °.
Ahora mueva lentamente la parte inferior de las piernas hacia el lado derecho mientras gira la cabeza A la izquierda. Regrese lentamente a la posición inicial y repita el ejercicio del otro lado. Siéntese derecho en el suelo.
El pierna está en ángulo frente al cuerpo como en la posición de piernas cruzadas, mientras que la pierna izquierda apunta hacia atrás. Ahora enciende tu cabeza y parte superior del cuerpo a la derecha. Levanta la izquierda pierna y sacarlo de la pelvis hacia el lado derecho.
Ahora combine el ejercicio 1 y 2 girando la parte inferior de las piernas hasta llegar a la posición sentada del ejercicio 2 y continúe desde allí hasta que esté acostado en el suelo en posición decúbito prono nuevamente.
- Acuéstate sobre tu estómago y doble las piernas en un ángulo de 90 °. Ahora mueva lentamente la parte inferior de las piernas hacia el lado derecho mientras gira la cabeza a la izquierda.
Regrese lentamente a la posición inicial y repita el ejercicio del otro lado.
- Siéntese derecho en el suelo. La derecha pierna está en ángulo delante del cuerpo, como en la posición de piernas cruzadas, mientras que la pierna izquierda apunta hacia atrás. Ahora gira la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Levanta la pierna izquierda y sácala de la pelvis hacia el lado derecho.
- Ahora combine el ejercicio 1 y 2 girando la parte inferior de las piernas hasta llegar a la posición sentada del ejercicio 2 y continúe desde allí hasta que esté acostado en el suelo en posición decúbito prono nuevamente.
Fisioterapia contra la migraña
La fisioterapia juega un papel importante en migraña tratamiento. El tratamiento conduce a buenos resultados tanto en casos agudos como en prevención y, por tanto, ofrece una buena complementar a la terapia con medicamentos. La fisioterapia incluye sobre todo: fisioterapia con varios ejercicios para promover sangre circulación, para reducir la tensión y fortalecer los músculos.
Puede encontrar ejercicios efectivos para esto en: Fisioterapia: ejercicios para la columna cervical Calienta aplicaciones como rollo en caliente, fango packs y luz roja para promover sangre circulación y relajación Terapia manual, que puede liberar específicamente la tensión y corregir las malas posiciones a través de varios masaje y técnicas de agarre. Drenaje linfatico para eliminar productos metabólicos nocivos y calmar el sistema nervioso Mantener un migraña diario para controlar el éxito de la terapia y analizar el patrón de migraña En general, se realiza un diagnóstico individual para cada paciente, seguido de un plan de tratamiento para poder ayudar al paciente individual de la mejor manera posible e, idealmente, para hacer la vida más fácil y reducir el número de ataques de migraña incluso después de completar con éxito la terapia.
- Fisioterapia con diversos ejercicios para favorecer la circulación, reducir tensiones y fortalecer la musculatura. Puede encontrar ejercicios efectivos para esto en: Fisioterapia: ejercicios para la columna cervical
- Calienta aplicaciones como hot roll, fango packs y luz roja para promover la circulación sanguínea y la relajación.
- Terapia manual que utiliza varios masaje y técnicas de agarre para liberar específicamente la tensión y corregir las malas posiciones.
- Drenaje linfático para eliminar productos metabólicos nocivos y calmar el sistema nervioso.
- Mantener un migraña diario para controlar el éxito de la terapia y analizar el patrón de migraña.
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