¿Qué es la Dieta Fitness?
Personas que inician una dieta Suelen querer bajar de peso y conseguir un cuerpo delgado y definido. Sin embargo, el peso perdido debe provenir principalmente de los depósitos de grasa derretidos, mientras que los músculos que dan forma y acentúan el cuerpo y las curvas deben permanecer intactos tanto como sea posible. Hoy en día, muchas mujeres también quieren un cuerpo que sea poderoso y que muestre el arduo trabajo que hay detrás. en un dieta que combina una alimentación saludable con ejercicio, el sueño de desarrollar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo parece hacerse realidad.
Procedimiento de la dieta fitness
No existe un procedimiento estricto para aptitud dieta, ya que solo hay un concepto aproximado detrás: con una dieta saludable y una actividad física efectiva, es posible perder peso y abordar principalmente los depósitos de grasa. A la hora de diseñar la dieta, es importante asegurar una alta proporción de proteínas para evitar la pérdida de masa muscular. La proporción de hidratos de carbono en la dieta debe reducirse significativamente para lograr un déficit de calorías.
Esta es la única forma de lograr la pérdida de peso. Al mismo tiempo, todos los nutrientes esenciales, es decir, grasas, vitaminas, la fibra y los oligoelementos deben estar cubiertos. Además, se debe apuntar a una alta cuota deportiva. Entrenamiento de fuerza en particular, irrita los músculos y los protege de la degradación, y también aumenta el metabolismo energético del cuerpo incluso en reposo. Trabajadora El entrenamiento tiene un efecto particularmente positivo en la sistema cardiovascular y se practica mejor en forma de entrenamiento intensivo a intervalos.
¿Cómo puedo desarrollar masa muscular y perder grasa?
En este punto, debe decirse que no es posible desarrollar masa muscular y reducir la grasa al mismo tiempo. Para desarrollar masa muscular, es necesario proporcionar todos los componentes básicos y tener un excedente de calorías. Esta es la única forma de hipertrofia, es decir, el músculo crece mientras que al mismo tiempo se somete a una fuerte tensión a través de entrenamiento de fuerza.
La pérdida de grasa, por otro lado, solo ocurre si hay un déficit de calorías. Esto significa que el cuerpo recibe menos energía de la que necesita. Por tanto, se ve obligado a utilizar la energía almacenada.
Si la ingesta de proteínas o la actividad física es demasiado baja, la masa muscular es víctima de la falta de energía. Aquellos que principalmente quieren reducir la grasa y no quieren perder masa muscular deben depender de una alta ingesta de proteínas y hacer entrenamiento de fuerza. Si hay un déficit de calorías, el cuerpo comienza a quemar grasa corporal en este punto.
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