¿Cómo es un almuerzo Paleo?
Hay muchas formas de comer de forma sana y sencilla con el Paleo dieta. Las extensas recetas Paleo no contienen cereales, productos lácteos ni azúcares añadidos. Algunos ejemplos son un roulade de pavo con espárragos ensalada, más un filete de pargo con ragú de pimentón. Un pan casero hecho con semillas y semillas también se puede comer con ensalada o verduras para el almuerzo.
¿Cómo es una cena Paleo?
Al igual que el almuerzo, la cena puede ser variada y saludable. Existen numerosas recetas sabrosas, que contienen una gran cantidad de valiosos vitaminas y minerales. Para adelgazar de manera específica, se encuentran disponibles recetas ligeras, como una ensalada fresca de toronja y aguacate o un exótico curry de pescado y coco. Cebollas braseadas picantes con aves hígado, pierna de cordero al horno o batatas fritas caseras se puede comer tan bien como cena.
Efectos secundarios de la dieta Paleo
Para muchas personas, prescindir de los cereales y cambiar a metabolismo de la grasa significa que el cuerpo necesita una cierta cantidad de tiempo para acostumbrarse. Al principio de dieta a menudo uno se siente flácido y cansado. Pueden pasar algunas semanas antes de que cambie el metabolismo. Dependiendo de cómo se utilicen y combinen los alimentos permitidos, problemas digestivos puede ocurrir al comienzo del cambio dietético.
Si ha estado comiendo un dieta rico en verduras últimamente, el cuerpo se abastece de una gran cantidad de fibra dietética, lo que puede provocar una sensación de saciedad y flatulencia. Si se come mucha carne, esto puede provocar estreñimiento. Después del período de aclimatación, problemas digestivos generalmente disminuyen, siempre que la dieta sea equilibrada.
Críticas a la Paleo Dieta
Hay numerosos científicos y médicos modernos que consideran la base de la dieta paleo Sería una tontería, ya que nuestros genes se habrían desarrollado durante miles de años. El científico Jonathan Pritchard del "Departamento de Genética y Biología" de la renombrada Universidad de Stanford demostró ya en 2006 que aproximadamente 700 regiones genéticas de los seres humanos han cambiado durante los últimos 5,000 a 15,000 años. Los biólogos evolucionistas también critican que las frutas y verduras que comemos hoy no son comparables a las de hace 10,000 años.
La base científica de la Dieta paleo ha sido ampliamente criticado. Sin embargo, la renuncia a los alimentos procesados y al azúcar industrial parece fundamentalmente saludable. Muchos críticos también critican el alto consumo de carne en la Paleo-Dieta, lo que significa una alta ingesta de proteínas para el organismo. Por lo tanto, se debe prestar atención a una dieta equilibrada.
