Definición La meditación describe un proceso en el que se supone que la mente se calma y se recupera mediante la aplicación de ciertas técnicas, incluidas la respiración y la postura. Esta práctica espiritual, practicada en muchas culturas y religiones, está destinada a conducir a un estado de conciencia en el que la concentración, la relajación profunda, el equilibrio interior y la atención plena son ... Meditación
¿Cómo y dónde puedes aprender a meditar? Hay varias formas de aprender a meditar. Los principiantes pueden tomar un curso MBSR (ver arriba). Estos cursos (a menudo llamados "Manejo del estrés a través de la atención plena") ahora se ofrecen en muchas ciudades importantes. Ofrecen una introducción a la meditación y ejercicios suaves de yoga. Los cursos suelen durar un período de ... ¿Cómo y dónde puedes aprender a meditar? | Meditación
Introducción Los ejercicios de respiración para la relajación son ejercicios diseñados para poner el cuerpo y la mente en una posición relajada. Sin ninguna ayuda, puede realizar sencillos ejercicios de respiración en cualquier momento y en cualquier lugar para reunirse y relajarse. Los ejercicios de respiración son especialmente adecuados para este propósito, ya que la respiración influye en nuestro cuerpo y puede ... Ejercicios de respiración para la relajación.
Ejercicios de respiración para los ataques de pánico Un ataque de pánico se caracteriza por una inflamación relativamente repentina de miedo intenso. La ansiedad es relativamente indirecta, pero a menudo puede relacionarse con el propio cuerpo y se acompaña de síntomas físicos como palpitaciones, respiración acelerada, sudor frío. Para detener la hinchazón de ansiedad, puede ser útil ... Ejercicios de respiración para ataques de pánico | Ejercicios de respiración para la relajación.
