jorobado

Ejercicios contra las tensiones de hombros / cuello | Ejercicios contra el dolor de cuello

Ejercicios contra las tensiones de hombros / cuello 1. ejercicio - "balanceo de brazos" 2. ejercicio - "hombre de semáforo" 3. ejercicio - "levantamiento lateral" 4. ejercicio - "rodear los hombros" 5. ejercicio - "péndulo de brazos" 6. ejercicio - Ejercicio de "hélice" 7. - "Remo" Contra las tensiones del cuello, los ejercicios enumerados anteriormente ayudan a aflojar los romboides, el extensor de la espalda, el ancho y el corto ... Ejercicios contra las tensiones de hombros / cuello | Ejercicios contra el dolor de cuello

Soporte frontal

“Soporte frontal” Apóyese desde la posición de decúbito prono, con la espalda recta sobre los antebrazos y los dedos de los pies. Es importante tensar firmemente los músculos abdominales e inclinar la pelvis hacia adelante. No debe hundirse con la espalda ni meterse en la joroba de un gato. La vista se dirige hacia abajo. Mantenga la posición el mayor tiempo posible. ... Soporte frontal

Ejercicios contra la espalda hundida

La espalda hueca también se llama hiperlordosis lumbar en terminología médica. Esto significa que la curvatura de la columna vertebral aumenta en la región lumbar. Las articulaciones facetarias se someten a una gran tensión y puede producirse artrosis de las articulaciones facetarias. En casos extremos, una vértebra puede incluso deslizarse ventralmente (anterior). La llamada espondilolistesis (espondilolistesis), sin embargo, ... Ejercicios contra la espalda hundida

Inclinación pélvica | Ejercicios contra la espalda hundida

Inclinación pélvica Hay muchos ejercicios que ayudan contra la espalda hundida. Sin embargo, en primer lugar, es importante entrenar la percepción del paciente de que puede sentir en qué posición se encuentra su cuerpo. ¿Cómo se siente una espalda hundida, como un jorobado? Para ello, la postura debe controlarse en un ... Inclinación pélvica | Ejercicios contra la espalda hundida

Otras medidas fisioterapéuticas | Ejercicios contra la espalda hundida

Otras medidas fisioterapéuticas Además del programa de ejercicios gimnásticos, también se pueden utilizar técnicas manuales de movilización terapéutica en el tratamiento de la espalda hueca. Los tratamientos de tejidos blandos de los músculos lumbares tensos, a menudo también los músculos de los glúteos y los de la parte posterior del muslo, complementan la parte activa del tratamiento. En particularmente severo ... Otras medidas fisioterapéuticas | Ejercicios contra la espalda hundida

Ejercicios para la columna torácica.

La musculatura anterior (ventral) se acorta notablemente en la vida cotidiana de hoy, mientras que los músculos de la espalda son demasiado débiles para enderezar la columna. Los ejercicios para la columna torácica tienen como objetivo corregir este desequilibrio muscular, mantener la movilidad de las articulaciones vertebrales y restaurar la posición fisiológica de la columna. Los ejercicios deben integrarse en el día a día ... Ejercicios para la columna torácica.

Ejercicios con Theraband | Ejercicios para la columna torácica.

Ejercicios con Theraband Los ejercicios se pueden realizar estando de pie o sentado en un taburete. Se coloca un pie en un extremo del Theraband. Cuanto más corto se agarre el Theraband, mayor será la resistencia. Inicialmente, el ejercicio solo debe realizarse contra una ligera resistencia hasta que se domine de manera segura. 1er ejercicio ... Ejercicios con Theraband | Ejercicios para la columna torácica.

Ejercicios para el dolor agudo | Ejercicios para la columna torácica.

Ejercicios para el dolor agudo En caso de dolor agudo se deben evitar los ejercicios vigorosos, así como todo aquello que agrave el dolor. Más ejercicios relajantes se pueden encontrar en los artículos: Ejercicios ligeros de movilización, como rodar dentro y fuera del asiento con el ayuda de los brazos si es necesario (como el ejercicio Theraband con ... Ejercicios para el dolor agudo | Ejercicios para la columna torácica.

Disco herniado en BWS | Ejercicios para la columna torácica.

Hernia de disco en BWS Un deslizamiento de disco en la columna torácica es extremadamente raro. Más a menudo ocurre en la columna lumbar o en la columna cervical. Una hernia de disco puede permanecer asintomática, pero si causa problemas, generalmente se manifiesta como dolor irradiado en áreas específicas y definidas de las extremidades y puede causar ... Disco herniado en BWS | Ejercicios para la columna torácica.

Ejercicios en el lugar de trabajo

En muchas profesiones, largos períodos de estar sentado en el escritorio en la misma postura determinan la rutina diaria de trabajo. En muchos casos, no hay oportunidad de cambiar de trabajo. Esta distensión unilateral a menudo provoca tensión en los músculos del cuello y la espalda, acortamiento de los músculos y dolor en las articulaciones. Con ejercicios sencillos en el lugar de trabajo, que ... Ejercicios en el lugar de trabajo