Remar estando de pie

“Remar de pie” Párese con las rodillas ligeramente dobladas, a la altura de las caderas. Enderece activamente la parte superior del cuerpo apuntando el esternón hacia arriba y tirando de los omóplatos hacia atrás o hacia abajo. Ambos brazos se estiran hacia adelante al nivel de los hombros. Ahora tire de los codos hacia atrás tanto como sea posible a la altura de los hombros. Las manecillas continúan apuntando hacia adelante. Los omóplatos ... Remar estando de pie

Remando de pie con Theraband

“Remar de pie” Párese con las rodillas ligeramente dobladas, a la altura de las caderas. Fije una theraband alrededor de la manija de una puerta o ventana. Tire de ambos extremos hacia atrás a la altura de los hombros como si estuviera remando. La parte superior del cuerpo se enderezará activamente levantando el esternón y tirando de los hombros hacia atrás o hacia abajo. Realiza dos series de 15 repeticiones cada una. Continua con … Remando de pie con Theraband

Remo prevenido

“Remar encorvado” Párese con las rodillas ligeramente dobladas, a la altura de las caderas. Inclínese hacia adelante con la parte superior del cuerpo recta y deje que los brazos cuelguen extendidos. Ahora tire de los codos hacia atrás con fuerza para que sus manos lleguen a su pecho. También puedes hacer este ejercicio con pesas en tus manos. Es importante que la espalda permanezca recta ... Remo prevenido

Ejercicio de hiperextensión para enfermedades de la columna torácica

Hiperextensión acostado: Vaya a la posición de decúbito prono. Su mirada se dirige constantemente hacia abajo y los dedos de los pies se mantienen en contacto con el suelo. Mantenga ambos brazos en el aire con los codos doblados paralelos al suelo. Ahora tire de los codos hacia la parte superior del cuerpo y enderece la parte superior del cuerpo. Los pies permanecen en el suelo y el ... Ejercicio de hiperextensión para enfermedades de la columna torácica

Ejercicios para la espondilitis anquilosante

En muchos casos, la espondilitis anquilosante conduce a un endurecimiento de la columna como parte de los procesos inflamatorios reumáticos. Por lo tanto, los ejercicios fisioterapéuticos regulares son esenciales en el curso de la terapia. Los ejercicios sirven para mantener la columna vertebral lo más móvil posible. Es recomendable hacer los ejercicios por tu cuenta fuera del… Ejercicios para la espondilitis anquilosante

Causas Ejercicios para la espondilitis anquilosante

Causas Las causas de la espondilitis anquilosante aún no se conocen con claridad. Sin embargo, se asume que se basa en un defecto genético en el sistema inmunológico, ya que el 90% de los pacientes tienen la proteína HLA-B27, que es la encargada del reconocimiento y control de las enfermedades, este tipo de proteína puede ser diferente en cada persona, … Causas Ejercicios para la espondilitis anquilosante

Resumen | Ejercicios para la espondilitis anquilosante

Resumen Debido a la versatilidad de la espondilitis anquilosante, es difícil dar un pronóstico exacto del curso de la enfermedad. Dado que la causa no está claramente definida y no se conoce ningún antídoto, la enfermedad se considera incurable. Atención fisioterapéutica constante y adaptación a la vida cotidiana, así como una buena educación para los pacientes afectados ... Resumen | Ejercicios para la espondilitis anquilosante

Ejercicios contra un jorobado por mala posición de la columna

Un jorobado es una posición falsa o una mala posición de la columna. La columna torácica está demasiado doblada, por lo que se arquea hacia atrás. A menudo, esto también cambia la posición de nuestra columna lumbar. Aquí solemos encontrar una espalda hueca aumentada. En terminología técnica, el aumento de la flexión se conoce como aumento de cifosis y espalda hundida ... Ejercicios contra un jorobado por mala posición de la columna

Posibles causas | Ejercicios contra un jorobado por mala posición de la columna

Causas posibles Un jorobado puede ser causado por cambios en las vértebras debido a ciertas enfermedades como la osteoporosis, la enfermedad de Bechterew o la enfermedad de Scheuermann, pero también puede promover una mala postura a largo plazo en la vida cotidiana o cargas pesadas como levantar objetos pesados ​​frente al cuerpo. un jorobado. Esto conduce a un cambio en el ... Posibles causas | Ejercicios contra un jorobado por mala posición de la columna

Ejercicios contra el dolor de cuello

El cambio de la columna vertebral a un jorobado provoca un cambio en la posición del omóplato, la cintura escapular se desliza hacia adelante. El cuerpo intenta poner la cabeza, la pelvis y los pies uno encima del otro para conseguir un buen soporte de carga. Si se produce un cambio, el cuerpo lo compensa con un contra empuje. ... Ejercicios contra el dolor de cuello

Ejercicios contra las tensiones de cuello en la oficina | Ejercicios contra el dolor de cuello

Ejercicios contra las tensiones de cuello en la oficina Especialmente en la oficina, las tensiones musculares son muy comunes. Dado que las personas a menudo se sientan en una determinada posición y hay poco movimiento, especialmente en el área de los hombros y el cuello, la circulación sanguínea se reduce, lo que resulta en una hipertensión dolorosa. Lo mejor es realizar pequeños ejercicios de relajación con regularidad ... Ejercicios contra las tensiones de cuello en la oficina | Ejercicios contra el dolor de cuello