Introducción Muchas personas en Alemania practican deportes de resistencia para mantenerse en forma y crear un equilibrio en la vida diaria. La mayoría de los deportistas entrenan para una maratón u otro evento deportivo de larga distancia y, además de su plan de entrenamiento, también prestan atención a una dieta adecuada para conseguir el mejor rendimiento posible durante ... Nutrición y deportes de resistencia
Grasas Para rendimientos de resistencia, es mejor evitar una dieta alta en grasas o mantener su participación en un máximo del 25 por ciento. El rendimiento energético por litro de oxígeno es muy bajo, lo que significa que el esfuerzo necesario para obtener la energía es bastante elevado. Además, la digestión de las grasas es tediosa y ... Grasas Nutrición y deportes de resistencia
Reglas dietéticas generales Muchos atletas dividen sus tres comidas grandes en cuatro a ocho comidas pequeñas para crear su ingesta de alimentos y equilibrar su entrenamiento. Antes de una competición o una sesión de entrenamiento larga, la digestión ya debería estar completa. Esto significa que debe excluirse una comida directamente antes de la actividad deportiva. Si el digestivo ... Normas dietéticas generales | Nutrición y deportes de resistencia
