Contracciones de ejercicio: ¿Cuándo empiezan y por qué ocurren?
Aproximadamente a partir de la semana 20 de embarazo, su útero comienza a prepararse para el proceso de parto. Alrededor de este momento, es posible que notes por primera vez una sensación de tensión o de tirón en el abdomen que antes no conocías. La razón más probable de esto son las llamadas contracciones de entrenamiento. Esto es cuando los músculos lisos del útero se contraen y luego se relajan nuevamente. Estas primeras contracciones fortalecen los músculos y el bebé y la placenta reciben mejor suministro de sangre. El útero se entrena para el parto, por así decirlo.
Las primeras contracciones que se pueden sentir son las llamadas contracciones de Álvarez. Estas contracciones de entrenamiento cortas y onduladas son relativamente débiles, irregulares y descoordinadas. Sólo se tensan pequeñas zonas del útero. A medida que avanza el embarazo, partes cada vez más grandes de los músculos lisos del útero se contraen y las contracciones se vuelven más frecuentes y algo más fuertes. Los expertos se refieren a esto como contracciones de Braxton-Hicks. También se trata de contracciones de entrenamiento que no tienen ningún efecto sobre el cuello uterino.
¿Cómo se pueden reconocer las contracciones de entrenamiento?
Si este no es el caso y los contactos se producen más de tres veces por hora o más de diez veces al día, deberá contactar con un médico. Lo mismo se aplica si el dolor aumenta. El esfuerzo y el estrés también intensifican las contracciones. Por lo tanto: ¡regálate el descanso y la relajación!
¿Qué son las contracciones?
Incluso las contracciones (parto prematuro) aún no abren el cuello uterino. Como sugiere el nombre, aseguran que el útero y el bebé se hundan más profundamente en la pelvis de la madre. En el mejor de los casos (aunque lamentablemente no siempre), la cabeza del bebé se desliza gradualmente hacia el canal del parto con un ligero giro. Esto suele ocurrir sólo a partir de la semana 36 de embarazo. Esto significa que las contracciones de entrenamiento se notan mucho antes que las de reducción. Sin embargo, el momento en el que comienzan las contracciones en cada caso depende de si se trata del primer parto o no:
Quienes ya han dado a luz a un niño (o varios) a veces sólo sienten la disminución del abdomen y las contracciones asociadas unos días antes de la fecha prevista. También es posible que la cabeza no se desplace hacia la pelvis hasta el inicio del parto, por lo que no es posible distinguir claramente entre contracciones y dolores de parto. Por lo tanto, no es posible decir exactamente cuándo comenzará el parto después de las contracciones.
¿Cómo se sienten las contracciones?
Las contracciones pueden ocurrir aproximadamente cada diez minutos o con un descanso de varias horas o días entre ellas. Las mujeres embarazadas experimentan estas contracciones de forma diferente. Muchos normalmente sólo notan una sensación de tensión y rara vez se quejan de un dolor real. Sin embargo, también es posible una sensación de tirón dolorosa y desagradable que se irradia a la espalda y los muslos.
Al igual que las contracciones de entrenamiento, las contracciones más bajas también se pueden aliviar con calor. En un baño tibio o con una bolsa de agua caliente sobre el estómago, el dolor suele desaparecer.
Vientre nuevo gracias a las contracciones
Algunas mujeres no notan ningún signo físico de contracciones y sólo notan que algo ha cambiado en la forma de su vientre. Después de las contracciones, el vientre de repente se sienta más bajo, hay un poco más de espacio en la parte superior del abdomen y las molestias como acidez de estómago, hinchazón y dificultad para respirar ya no son tan graves. Sin embargo, la nueva posición del niño ahora ejerce presión sobre la vejiga, lo que aumenta las ganas de orinar. Si de repente tienes que ir al baño con más frecuencia, esto también puede ser una señal de que ya has tenido una contracción.
