En el siguiente artículo encontrará ejercicios para la columna cervical, torácica y lumbar. Realice los ejercicios de forma lenta y controlada. Si se produce dolor durante uno de los ejercicios, no se debe practicar más. Todos los ejercicios también se realizan de la misma forma en fisioterapia. Ejercicios sencillos para ... Ejercicios para una hernia de disco
Datos interesantes sobre las hernias de disco Un disco mide aproximadamente 0.04 cm. espesa y contiene líquido. Pierden líquido cuando se aplica presión. Este proceso de difusión se realiza a diario. En el caso de una hernia de disco, partes del disco sobresalen hacia el canal espinal. En este caso, el anillo de cartílago fibroso (Anulus fibrosus) se desgarra parcialmente ... Datos interesantes sobre las hernias de disco | Ejercicios para una hernia de disco
Otras medidas terapéuticas Para prevenir o tratar otra hernia de disco, no solo debes considerar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, sino también masajes, camilla, compresas calientes, bordados, electroterapia, ergonomía laboral, una escuela de espalda o ejercicios de yoga. Si los ejercicios solo se pueden realizar con dolor, la gimnasia acuática es una buena opción. Aquí, se utiliza la flotabilidad ... Otras medidas terapéuticas | Ejercicios para una hernia de disco
Dado que no todas las medidas terapéuticas son adecuadas en la misma medida debido a las circunstancias especiales provocadas por el embarazo, se hace especial hincapié en los ejercicios específicos que también se pueden realizar durante el embarazo sin ningún problema. Los ejercicios están especialmente adaptados a la mujer embarazada y deben ayudar a aliviar las estructuras dañadas, aflojar el… Ejercicios para un disco deslizado durante el embarazo
Fisioterapia La fisioterapia juega un papel importante en el caso de un deslizamiento de disco durante el embarazo. Dado que las circunstancias especiales del embarazo limitan las opciones terapéuticas, la fisioterapia en particular ofrece varias medidas de tratamiento. Estos incluyen aplicaciones de calor y frío, terapia manual suave, masajes relajantes, medidas de alivio y entrenamiento específico de la espalda para relajar y fortalecer los músculos. Es… Fisioterapia | Ejercicios para un disco deslizado durante el embarazo.
¿Parto natural o cesárea? Básicamente, no se puede hacer una declaración generalmente válida sobre si un parto natural o una cesárea es la variante más adecuada en el caso de una hernia discal durante el embarazo. Hay muchos factores que influyen en la decisión a favor o en contra de un parto normal, por lo que siempre es mejor ... ¿Parto natural o cesárea? | Ejercicios para un disco deslizado durante el embarazo.
Lumbago El lumbago a menudo es causado por un movimiento espontáneo y descuidado de la parte superior del cuerpo, especialmente cuando se pone de pie rápidamente, lleva cargas pesadas o gira la parte superior del cuerpo. Por lo general, esto ocurre en el área de la parte inferior de la columna y se caracteriza por un dolor punzante y tirante. Las personas afectadas detienen inmediatamente cualquier movimiento y permanecen en una especie ... Lumbago | Ejercicios para un disco deslizado durante el embarazo.
“En la posición supina, coloque 2 pelotas de tenis o un rollo de fascia en el área de la columna torácica. Una bola a la derecha y una bola a la izquierda de la columna torácica. Las piernas están ligeramente dobladas y las manos cruzadas detrás de la cabeza. Desde esta posición, doble lentamente y estire la espalda en ... Disco deslizado - BWS Ejercicio 4
“Columna cervical - bostezo - posición inicial” Las manos están cruzadas en el asiento detrás de la cabeza. Ahora inclina la cabeza hacia adelante. Con las manos se ejerce una presión hacia delante (ventral), mientras se empujan los codos hacia atrás (dorsal). Desde esta posición, la cabeza se estira lentamente contra la resistencia de las manos hasta que pueda mirar ... Disco deslizado - Ejercicio 2 de la columna cervical
“Columna cervical - compresión” Las manos se cruzan en posición vertical sobre la cabeza. Los codos apuntan hacia adelante. Ahora ejerza presión de arriba a abajo. Esta posición se mantiene durante 10 segundos antes de tomar un breve descanso de 10 segundos. Repita el ejercicio de 5 a 10 veces. Continúe con el siguiente ejercicio
“Columna lumbar - extensión en decúbito prono” La rodilla derecha está doblada unos 90 ° en decúbito prono. Estírese desde esta posición en la articulación de la cadera para que el pie derecho suba hacia el techo. Realice este ejercicio de 10 a 15 veces. Tómese un breve descanso (10 segundos) entre cada uno de estos momentos. Luego, realiza el ejercicio ... Disco deslizado - ejercicio de columna lumbar 8
“BWS - Cuadrúpedo” Vaya al soporte cuadrúpedo. Asegúrese de que su espalda esté recta. Ahora estire la pierna derecha y el brazo izquierdo. Mantenga esta posición durante unos 5 segundos. Tómate un breve descanso de 10 segundos. Repite el ejercicio dependiendo de tu resistencia y fuerza. "Cuadrúpedo - Variación" Si desea presentar un ... Disco deslizado - BWS ejercicio 6
