"En la posición supina, coloque 2 tenis bolas o un rollo de fascia in la columna torácica zona. Una bola a la derecha y una bola a la izquierda de la columna torácica. Las piernas están ligeramente dobladas y las manos cruzadas detrás del cabeza.
Desde esta posición, doble lentamente y estire la espalda en el área donde tenis las bolas ejercen presión sobre las vértebras; inhalar cuando se extiende, exhale al agacharse. "Variación" Para llegar a más áreas de la columna torácica, levante la pelvis ligeramente del piso y ruede hacia atrás y / o hacia adelante un poco sobre las bolas. Depende de tu resistencia,/ nivel de conducción, los ejercicios para la hernia de disco se pueden extender sobre el número de repeticiones. Continúe con el siguiente ejercicio
