Entrenamiento de espalda sin equipo Para un entrenamiento de espalda sin equipo, todo lo que necesita es una almohadilla suave y algo de espacio a su alrededor. En la posición de decúbito prono, las piernas se cierran y se estiran y los brazos se extienden por encima de la cabeza. La mirada se dirige hacia el suelo. Ahora los brazos se levantan individualmente o ... Entrenamiento de espalda sin equipo | Entrenamiento de espalda
Introducción Los músculos de la espalda no deben faltar en un buen programa de entrenamiento para la construcción de músculos. Además de un efecto de apoyo en los movimientos de brazos y piernas, una espalda sana es especialmente importante para una buena postura y una marcha erguida. Los problemas de espalda se consideran la enfermedad generalizada número uno en Alemania y, por lo tanto, no deberían ser ... Entrenamiento de espalda
Campos de aplicación Los motivos del entrenamiento de la espalda son muy diversos. El campo de aplicación más grande es la rehabilitación y el tratamiento del dolor de espalda existente. Dado que un corsé muscular bien / suficientemente entrenado en el área de los músculos del tronco tiene una influencia positiva en las estructuras pasivas (huesos y ligamentos), el entrenamiento de la espalda es útil para todos. ... Campos de aplicación | Entrenamiento de espalda
Ejercicios de espalda Como ya se mencionó, el ejercicio siempre resulta del respectivo movimiento (contracción) de los músculos. Para el entrenamiento de la espalda, esto da como resultado formas de movimiento con tracción hacia el cuerpo en todas las formas y variaciones posibles. Esto da como resultado una tensión adicional en los músculos de flexión del brazo (bíceps). Nota: El cambio de posición (por ejemplo, de pie ... Ejercicios de espalda | Entrenamiento de espalda
Entrenamiento de espalda en casa Si desea ahorrar dinero para equipos costosos y el gimnasio, puede recurrir a algunos ejercicios para entrenar los músculos de la espalda en casa. Un ejercicio para el músculo grande de la espalda (M. latissimus dorsi) es el lat presionando acostado. La posición inicial es acostada boca arriba. El … Entrenamiento de espalda en casa | Entrenamiento de espalda
