¿Cómo se puede mejorar la calidad del esperma?
En el contexto de la planificación familiar, algunas parejas hacen un vano intento de quedar embarazadas. Esto puede tener varias causas. Una posible causa es, por ejemplo, reducción esperma calidad.
Estos pueden ser reducidos en número, demasiado inmóviles o completamente inmóviles, o simplemente demasiado lentos. Una prueba para determinar la calidad y cantidad del esperma es el llamado espermiograma. A menudo surge la pregunta para la pareja de si y cómo esperma la calidad se puede mejorar.
Si los espermatozoides son demasiado lentos, hay algunos consejos sobre cómo mejorarlos: En principio, esto se puede llamar un estilo de vida saludable. Este es un factor decisivo en casi todas las enfermedades. Por lo tanto, también juega un papel importante en la mejora de la calidad del esperma.
Fumar debe evitarse estrictamente. Se puede beber alcohol, pero solo con moderación y no con regularidad. Además, el hombre en cuestión debe prestar atención a una salud dieta.
Esto incluye el consumo de frutas y verduras. En particular, algunos vitaminas y los nutrientes son importantes para mejorar la calidad del esperma y, por lo tanto, deben consumirse en cantidades suficientes. Especialmente el zinc se menciona una y otra vez en relación con la mejora de los espermatozoides.
Por ejemplo, los hombres también pueden tomar zinc con regularidad como dieta. complementar. También la vitamina E juega un papel importante en cómo se puede mejorar la calidad de los espermatozoides. Con una calidad de esperma reducida, la harina de nueces también puede traer una mejora.
También es importante prestar atención a su peso e IMC (índice de masa corporal). Esto no debe ser ni demasiado bajo ni demasiado alto. Por tanto, no deberías sufrir de bajo peso ni exceso de peso.
El ejercicio regular también puede mejorar la calidad del esperma. Sin embargo, no debe exagerar y hacer deportes competitivos, porque los deportes competitivos pueden reducir la calidad del esperma. Al mismo tiempo, debe evitar tomar esteroides anabólicos para fortalecer los músculos, ya que esto reduce e influye en la calidad del esperma.
La pareja en cuestión debe prestar atención a una vida sexual animada. Aunque esto reduce la cantidad de esperma y líquido de esperma y la concentración de espermatozoides en la secreción, también mejora tanto la calidad como la motilidad de los espermatozoides. Finalmente, la temperatura del Testículos también debe tenerse en cuenta.
Un aumento de la temperatura testicular también conduce a un aumento de la temperatura de los espermatozoides. Sin embargo, los espermatozoides necesitan una cierta cantidad de frío para sobrevivir y no morir. Por lo tanto, las cosas que pueden aumentar la temperatura del Testículos debería ser evitado.
El hombre debe evitar las visitas frecuentes a la sauna, en el automóvil el calentador del asiento no debe estar correr todo el tiempo, pero incluso la computadora en su regazo puede hacer que la temperatura suba. Con todos estos consejos, los espermatozoides que son demasiado lentos pueden volverse más rápidos. Si esto aún no tiene éxito, a menudo solo inseminación artificial va a ayudar.
