“BWS - columna con apoyo” Acuéstese sobre una toalla enrollada hace mucho tiempo en una posición supina. Los pies se pueden colocar o las piernas se pueden estirar en el suelo. Mantenga sus brazos en "U-hold" en el piso.
La columna torácica se estira a través de la toalla y el pecho se levanta. Los omóplatos presionan activamente contra el suelo. Mantenga esta posición durante 10 segundos y repita 2 veces después de un breve descanso. Continúe con el siguiente ejercicio para la columna lumbar.
