El rendimiento deportivo siempre requiere un aporte de energía (ATP). El umbral anaeróbico marca el punto en el que el cuerpo ya no puede cubrir su producción de energía a partir del transporte de oxígeno a través de la sangre. Este es el caso al comienzo del rendimiento deportivo, así como durante cargas más altas. Si se supera el umbral anaeróbico, energía ... Umbral anaeróbico
Pulso El pulso aumentado - ¿En qué punto se considera que un pulso es demasiado alto? El pulso o incluso la frecuencia cardíaca se pueden calcular con diferentes fórmulas. Una fórmula que calcula la frecuencia cardíaca máxima o el pulso máximo de manera muy simple, pero omite el componente individual es la fórmula: "180 menos la edad" o "220 menos la edad, de ... Pulse | Umbral anaeróbico
Determinar el valor de lactato Para crear un plan de entrenamiento eficaz, uno debe conocer el umbral anaeróbico o el umbral de lactato o determinarlo de antemano. El umbral anaeróbico solo se puede determinar mediante mediciones. Se pueden utilizar pruebas de lactato, ergoespirometría y otros métodos para determinar este umbral. El umbral anaeróbico se puede determinar por pasos ... Determinar el valor de lactato | Umbral anaeróbico
Entrenamiento por intervalos 2 Por ejemplo, si solo corre 40 km por semana, puede dividir su entrenamiento por intervalos en un sistema 2-2, porque solo tiene que correr 4 veces en intervalos de 1000 metros. La distancia de 1000 m se puede hacer en una pista de atletismo o puedes marcar 1000 m en un parque o ... Entrenamiento a intervalos 2 | Entrenamiento anaeróbico
En los procesos metabólicos anaeróbicos, el cuerpo necesita tanta energía como sea posible durante un corto período de tiempo y esto no puede ser cubierto por el suministro de energía aeróbica. La utilización de las reservas de energía se lleva a cabo proporcionando energía sin oxígeno. Sin embargo, este suministro de energía ya se agota después de ocho a diez ... Entrenamiento anaeróbico
Sinónimos Diagnóstico de resistencia, análisis de resistencia, análisis de habilidades de resistencia, examen de resistencia Cada vez más personas se están entusiasmando con los deportes de resistencia. Comenzando con carreras forestales esporádicas para mejorar el estado físico general, entrenamiento de resistencia específico para quemar grasa y preparación para varias competiciones de resistencia. Sin embargo, muchos atletas recreativos alcanzan rápidamente sus límites en lo que respecta a la planificación del entrenamiento, ... Diagnóstico de resistencia y rendimiento
Formas de diagnóstico de rendimiento de resistencia La forma más común de diagnóstico de rendimiento de resistencia es la prueba de pasos en el ergómetro de carrera, bicicleta ergómetro o prueba de campo. La intensidad es muy baja al comienzo de la prueba y aumenta de manera uniforme / continua durante la prueba. Al aumentar la carga y el aumento asociado de estrés, lactato ... Formas de diagnóstico de rendimiento de resistencia | Diagnóstico de resistencia y rendimiento
