Síntomas asociados
Inducido por el estrés diarrea A menudo se acompaña de otros síntomas en el tracto gastrointestinal, como dolor abdominal, náusea y vómitos. La consistencia de las heces es fluida, lo que generalmente resulta en un aumento de la frecuencia de las heces de más de 3 veces al día. En algunos casos hay un sangre Adición al taburete.
En casos leves de ocasionales diarrea después del deporte, los síntomas acompañantes pueden estar ausentes. Además de diarrea, los atletas recreativos competitivos y ambiciosos también sufren con más frecuencia que la población normal de las llamadas enfermedades gastroesofágicas. reflujo, es decir, un reflujo of estómago ácido en el esófago. Esto conduce a la irritación del esófago. mucosa según el estómago ácido.
Esto causa un cuya sensación en el estómago área y detrás del esternón, así como acidez y eructos ácidos. El dolor abdominal es un síntoma frecuente que acompaña a la diarrea inducida por estrés. Los diversos cambios fisiopatológicos en el tracto gastrointestinal son responsables de esto. Varios factores, como una incorrecta dieta antes o durante resistencia, deportes o la ingesta de ciertos medicamentos, puede aumentar la dolor abdominal.
¿Cómo puedo evitar la diarrea después del ejercicio?
Si los síntomas son pronunciados, el entrenamiento físico debe reducirse primero en alcance e intensidad hasta que los síntomas desaparezcan. Posteriormente, debe seguir una lenta acumulación de entrenamiento. Además, el correcto dieta antes y - en el caso de resistencia, deportes que duran varias horas: durante el esfuerzo físico es crucial.
En particular, dietético suplementos ofrecidos explícitamente para los atletas, que contienen alimentos concentrados como hidratos de carbono Se sospecha que los minerales, así como las bebidas que contienen energía, desencadenan las quejas. Incluso las comidas con alto contenido de grasa que permanecen en el tracto gastrointestinal durante mucho tiempo deben evitarse varias horas antes del inicio de resistencia, capacitación. En general, la última comida más abundante debe tomarse 2-3 horas antes del inicio de la sesión de entrenamiento.
Las comidas fácilmente digeribles que contienen carbohidratos deben preferirse a las comidas grasas y ricas en fibra, como arroz, fideos o patatas. Los refrigerios ligeros como plátanos, yogur o pan blanco también se pueden consumir en pequeñas cantidades poco antes del entrenamiento. Debe asegurarse una ingesta suficiente de líquidos antes, durante y después del ejercicio.
Si las medidas anteriores no son suficientes, existen varias opciones de medicamentos. La loperamida es un ingrediente activo que reduce los movimientos intestinales y así contrarresta la diarrea. Si es abdominal dolor es el síntoma principal, se pueden utilizar fármacos antiespasmódicos como Buscopan®.
Si la diarrea con sangre ocurre repetidamente, esto indica una fuente de sangrado en el tracto gastrointestinal. En los atletas, la causa más frecuente es el daño a las membranas mucosas del estómago. En este caso, se recomiendan fármacos inhibidores de ácido como Pantozol®. También nos gustaría señalar que cualquier uso de medicamentos siempre debe ser discutido con un especialista.
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