Síndrome de lesión por esfuerzo repetitivo (brazo de ratón): terapia
Medidas generales
Romper patrones arraigados de movimiento, por ejemplo, incorporando turnos de servicio (si es posible). También es útil colocar equipos de trabajo como teléfono, impresora, fotocopiadora más lejos, para que su uso ya provoque una pequeña pausa.
Introducir descansos de movimiento así como se extiende ejercicios en la rutina diaria de trabajo para relajar los músculos afectados y articulaciones. Los ejercicios adecuados son:
Sacude los brazos
Presione las manos una contra la otra (las muñecas están dobladas), sostenga durante unos segundos y suelte nuevamente
Apriete el puño y vuelva a abrir lentamente, primero con los dedos doblados y finalmente con los dedos estirados.
Cabeza incline lentamente en diferentes direcciones. Esto evita la tensión en el área de la cabeza y el cuello.
Diseño ergonómico del lugar de trabajo:
La silla de oficina debe ser ajustable en altura y giratoria.
Teclado curvo en forma de V, si es necesario con reposamanos delante del teclado.
El monitor debe ser ajustable en altura y ángulo de visión.
Utilice un mouse de diseño ergonómico.
Utilice alfombrilla de ratón, esto hace que el ratón sea más fácil de mover.
Si es necesario, pruebe el teclado con el mouse de desplazamiento integrado.
Deje suficiente espacio para las piernas debajo del escritorio.
Si es necesario, utilice métodos de entrada alternativos, como software de voz.
Entre tanto, ejecute comandos cortos con el teclado para interrumpir los monótonos movimientos del mouse.
