Rotación exterior del hombro predoblado: desde la flexión de la rodilla con la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia adelante, los brazos se guían a la altura de los hombros y los codos se doblan 90 °. Desde esta posición, los antebrazos ahora se pueden girar hacia arriba y hacia atrás mientras la parte superior del brazo permanece inmóvil en el aire. Haz 2 pases de 15 repeticiones cada uno. Continúe con el siguiente ejercicio.
